Перейти к содержимому

<img width="851" height="315" src="https://vketoze.ru/wp-content/uploads/2020/01/baner.png" class="custom-logo" alt="" srcset="https://vketoze.ru/wp-content/uploads/2020/01/baner.png 851w, https://vketoze.ru/wp-content/uploads/2020/01/baner-600x222.png 600w, https://vketoze.ru/wp-content/uploads/2020/01/baner-300x111.png 300w, https://vketoze.ru/wp-content/uploads/2020/01/baner-768x284.png 768w" sizes="(max-width: 851px) 100vw, 851px" />

Главная
Обо мне
Наши проекты
- Книги
- Все для фитнеса
Кето рецепты
Корзина
0

Искать:

0 Меню Закрыть

Главная
Обо мне
Наши проекты
- Книги
- Все для фитнеса
Кето рецепты
Корзина
0

Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр

Быстрый просмотр
- Быстрый просмотр
- Наши проекты, Фитнес
- Набор «MyHomeFIT»
- 5000 руб.
- Купить
Быстрый просмотр
- Быстрый просмотр
- Наши проекты, Фитнес
- Фитнес ленты
- 1100 руб.
- Купить
Быстрый просмотр
- Быстрый просмотр
- Наши проекты, Фитнес
- Эспандеры
- 3600 руб.
- Купить

vketoze

<img src="https://school.vketoze.ru/wp-content/uploads/2021/02/snimok-ekrana-2020-12-12-v-15.31.53.png" alt="vketoze" width="50" height="50">

<img src="https://vketoze.ru/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt=". Пока составляю КЕТОменю для 3 дня безмолочного рациона, Поделюсь с вами отличным рецептом десерта 🍰🍫 Он тоже БЕЗ привычных всем крем-чизов, сливок и прочих молочных продуктов. Получается невероятно вкусно и готовить легко! Сохраняйте рецепт и экспериментируйте ✔️❤️ 🍫✨Белковый рулет✨🍫 ✨3 яичных белка ✨Эритрит 3ст.л ✨Ксантановая камедь 1/4ч.л (можно заменить 1-1.5ст.л миндальной муки) Для крема: ✨3 яичных желтка ✨Сах.зам по вкусу ✨Кокосовые сливки 150г ✨Какао порошок 2ст.л ✨Сливочное масло 80г ✔️Отделить белки от желтков. Белки взбить до устойчивой пены. Чем дольше взбиваете, тем больше будет белковой пены. Не переставая взбивать добавить сах.зам (у меня эритрит) и ксантановую камедь. Камедь можно заменить миндальной мукой (НО! Камедь стабилизирует и уплотняет белки, а миндальная мука нет). ✔️Белки выложить на силиконовый коврик пластом (толщиной 2-3см) и запекать при 160С около 10мин. Готовим крем: ✔️Смешать желтки + кокосовые сливки + какао + сах.зам по вкусу. Варить на медленном огне, до загустения. В конце добавить сливочное масло. ✔️Полученный крем хорошо охладить и взбить до пышной массы. Смазать меренговый корж кремом, свернуть рулет. Убрать на ночь в холодильник. ————————— У меня пошла 3 неделя #безмолочки, и БОНУСЫ такого ограничения для меня очень соблазнительны. Отказаться навсегда пока точно не готова. Но каждый раз делаю один и тот же вывод: ▶️ В свой первый эксперимент я разницы вообще не увидела, все бонусы проявились позже, когда эксперимент повторила. ▶️ Разница с молочкой и без неё у меня очень ощутима! Качество кожи меняется уже через неделю. ▶️ Но поедая сырники предпочитаю не замечать причину своих отёков и высыпаний)) ❓Кто решился на безмолочный эксперимент? Как ваши успехи, пишите в комментариях 💬👇🏻👇🏻">

.
Пока составляю КЕТОменю для 3 дня безмолочного рациона,
Поделюсь с вами отличным рецептом десерта 🍰🍫 Он тоже БЕЗ привычных всем крем-чизов, сливок и прочих молочных продуктов.
Получается невероятно вкусно и готовить легко! Сохраняйте рецепт и экспериментируйте ✔️❤️ 🍫✨Белковый рулет✨🍫 ✨3 яичных белка
✨Эритрит 3ст.л
✨Ксантановая камедь 1/4ч.л (можно заменить 1-1.5ст.л миндальной муки)
Для крема:
✨3 яичных желтка
✨Сах.зам по вкусу
✨Кокосовые сливки 150г
✨Какао порошок 2ст.л
✨Сливочное масло 80г ✔️Отделить белки от желтков. Белки взбить до устойчивой пены. Чем дольше взбиваете, тем больше будет белковой пены. Не переставая взбивать добавить сах.зам (у меня эритрит) и ксантановую камедь. Камедь можно заменить миндальной мукой (НО! Камедь стабилизирует и уплотняет белки, а миндальная мука нет).
✔️Белки выложить на силиконовый коврик пластом (толщиной 2-3см) и запекать при 160С около 10мин. Готовим крем:
✔️Смешать желтки + кокосовые сливки + какао + сах.зам по вкусу. Варить на медленном огне, до загустения. В конце добавить сливочное масло.
✔️Полученный крем хорошо охладить и взбить до пышной массы. Смазать меренговый корж кремом, свернуть рулет. Убрать на ночь в холодильник.
—————————
У меня пошла 3 неделя #безмолочки, и БОНУСЫ такого ограничения для меня очень соблазнительны.
Отказаться навсегда пока точно не готова. Но каждый раз делаю один и тот же вывод: ▶️ В свой первый эксперимент я разницы вообще не увидела, все бонусы проявились позже, когда эксперимент повторила.
▶️ Разница с молочкой и без неё у меня очень ощутима! Качество кожи меняется уже через неделю.
▶️ Но поедая сырники предпочитаю не замечать причину своих отёков и высыпаний)) ❓Кто решился на безмолочный эксперимент? Как ваши успехи, пишите в комментариях 💬👇🏻👇🏻

. ▶️ КЕТОменю ◀️ на 1500ккал

<img src="https://vketoze.ru/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt=". ▶️ КЕТОменю ◀️ на 1500ккал на 3 приема ▶️ День 2 ◀️ Продолжаем тему безмолочного рациона... Молочка имеет высокий инсулиновый индекс. Это значит, что при постоянном потреблении молочных продуктов (а большинство людей их употребляет несколько раз в день) в организме будет повышен уровень инсулина. Высокий инсулин способствует высвобождению гормона альдостерона, который задерживает натрий и воду - это ведёт к отекам. 🤔 Какую молочку нужно исключить при безмолочном рационе? ✨Всю (!), которая содержит белки и углеводы. Оставить можно только сливочное масло 🧈 Чтобы было понятно, почему? Посмотрите на БЖУ молочных продуктов: ✨Молоко 2.5% - 3 / 2.5 / 4.7 ✨Кефир 2.5% - 3 / 2.5 / 4 ✨Сметана 30% - 2.3 / 30 / 3.1 ✨Творог 18% - 14 / 18 / 3 ✨Сливки 30% - 2.2 / 30 / 3.1 ✨Каймак 70% - 4.7 / 25.5 / 2.5 ✨Сыр пармезан - 36 / 26 / 1 (про сыр нужно писать отдельно!) Отдельно от молочки идут: ✨Сливочное масло - 0.6 / 82.5 /0.8 ✨Масло ГХИ - 0 / 99 / 0 Сливочное масло - относится скорее к насыщенным животным жирам (80-90%). Практически не имеет лактозы. ‼️Исключать сливочное масло нужно только тем, у кого непереносимость(!) лактозы и молочных белков. Масло ГХИ - насыщенный животный жир. 📣📣 Поэтому, если есть проблема отёков, высыпаний или плохо уходит лишний вес, проведите эксперимент и уберите раз рациона молочку на пару недель. 🍽 Вариант МЕНЮ на 1500ккал без молочки, как всегда в карусели. Листайте фото ▶️▶️ ————————— ✅ Я, делюсь КЕТОменю с просчитанными КБЖУ на 1500кк ✅ Вы поддерживаете пост лайками и комментариями 🤝❤️💬 ‼️ Постами с меню делюсь до тех пор пока они набирают лайки и Ваши комментарии, так я понимаю, что вам это нужно 💬👇🏻👇🏻">

.
▶️ КЕТОменю ◀️
на 1500ккал на 3 приема ▶️ День 2 ◀️ Продолжаем тему безмолочного рациона... Молочка имеет высокий инсулиновый индекс. Это значит, что при постоянном потреблении молочных продуктов (а большинство людей их употребляет несколько раз в день) в организме будет повышен уровень инсулина.
Высокий инсулин способствует высвобождению гормона альдостерона, который задерживает натрий и воду - это ведёт к отекам. 🤔 Какую молочку нужно исключить при безмолочном рационе?
✨Всю (!), которая содержит белки и углеводы. Оставить можно только сливочное масло 🧈 Чтобы было понятно, почему?
Посмотрите на БЖУ молочных продуктов:
✨Молоко 2.5% - 3 / 2.5 / 4.7
✨Кефир 2.5% - 3 / 2.5 / 4
✨Сметана 30% - 2.3 / 30 / 3.1
✨Творог 18% - 14 / 18 / 3
✨Сливки 30% - 2.2 / 30 / 3.1
✨Каймак 70% - 4.7 / 25.5 / 2.5
✨Сыр пармезан - 36 / 26 / 1 (про сыр нужно писать отдельно!) Отдельно от молочки идут:
✨Сливочное масло - 0.6 / 82.5 /0.8
✨Масло ГХИ - 0 / 99 / 0 Сливочное масло - относится скорее к насыщенным животным жирам (80-90%). Практически не имеет лактозы.
‼️Исключать сливочное масло нужно только тем, у кого непереносимость(!) лактозы и молочных белков. Масло ГХИ - насыщенный животный жир. 📣📣 Поэтому, если есть проблема отёков, высыпаний или плохо уходит лишний вес, проведите эксперимент и уберите раз рациона молочку на пару недель. 🍽 Вариант МЕНЮ на 1500ккал без молочки, как всегда в карусели. Листайте фото ▶️▶️
—————————
✅ Я, делюсь КЕТОменю с просчитанными
КБЖУ на 1500кк
✅ Вы поддерживаете пост лайками
и комментариями 🤝❤️💬 ‼️ Постами с меню делюсь до тех пор пока они набирают лайки и Ваши комментарии, так я понимаю, что вам это нужно 💬👇🏻👇🏻

. Вокруг молочных продуктов

<img src="https://vketoze.ru/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt=". Вокруг молочных продуктов много споров. Но они, подходят далеко не всем ❌🥛🍶🧀 Кто решился на эксперимент и отказался от молочки, сохраняйте рацион ✔️❤️ —————————— ▶️ КЕТОменю без молочки ◀️ на 1500ккал на 3 приема ▶️ День 1 ◀️ 🍴Завтрак: Салат с печенью трески. 🍴Обед: Фаршированные цуккини «Лодочки» 🍴Ужин: Запечённый минтай. Салат из свежей капусты. КБЖУ: 1500 / 80/121/24.5 (в т.ч. клетчатка) Меню в карусели, листайте фото ⏩⏩ —————————— 📍Почему стоит попробовать ограничить молочные продукты в своём рационе?📍 🔘 Кто-то не переносит лактозу (молочные углеводы), кто-то казеин и белок сыворотки (молочные белки). Они могут вызывать аллергические реакции и повышать воспаление в организме. Казеин в молочке не усваивается организмом. Это влияет на работу ЖКТ и как результат – проблемная кожа (высыпания, целлюлит, дряблость, воспаления), отёчность. 🔘 Некоторые даже не знают о своей непереносимости. 🔘 Для чувствительных молочка считается про-воспалительной (наряду с пшеницей, содержащей глютен), в отличие от мяса, рыбы и овощей, которые в основном нейтральны с точки зрения реакции иммунитета. 🔘 Новичку на кето на период адаптации тоже лучше убрать молочные продукты из рациона. Если вы решитесь на эксперимент и уберёте молочку хотя бы на время, то увидите, как кожа сразу же приобретет более здоровый цвет и уменьшатся высыпания. ⚠️ Сливочное масло 🧈 можно оставить в рационе. Про него напишу завтра. —————————— ✅ Я, делюсь КЕТОменю с просчитанными КБЖУ на 1500кк ✅ Вы, поддерживаете пост лайками и комментариями ❤️💬 ⁉️ Пишите, какие рецепты вам интересны в безмолочном меню. Учту ваши пожелания при составлении меню на следующие дни👇🏻👇🏻👇🏻">

.
Вокруг молочных продуктов много споров.
Но они, подходят далеко не всем ❌🥛🍶🧀 Кто решился на эксперимент и отказался от молочки, сохраняйте рацион ✔️❤️
——————————
▶️ КЕТОменю без молочки ◀️
на 1500ккал на 3 приема ▶️ День 1 ◀️
🍴Завтрак: Салат с печенью трески.
🍴Обед: Фаршированные цуккини «Лодочки»
🍴Ужин: Запечённый минтай. Салат из свежей капусты. КБЖУ: 1500 / 80/121/24.5 (в т.ч. клетчатка)
Меню в карусели, листайте фото ⏩⏩
——————————
📍Почему стоит попробовать ограничить молочные продукты в своём рационе?📍 🔘 Кто-то не переносит лактозу (молочные углеводы), кто-то казеин и белок сыворотки (молочные белки). Они могут вызывать аллергические реакции и повышать воспаление в организме. Казеин в молочке не усваивается организмом. Это влияет на работу ЖКТ и как результат – проблемная кожа (высыпания, целлюлит, дряблость, воспаления), отёчность. 🔘 Некоторые даже не знают о своей непереносимости.
🔘 Для чувствительных молочка считается про-воспалительной (наряду с пшеницей, содержащей глютен), в отличие от мяса, рыбы и овощей, которые в основном нейтральны с точки зрения реакции иммунитета.
🔘 Новичку на кето на период адаптации тоже лучше убрать молочные продукты из рациона. Если вы решитесь на эксперимент и уберёте молочку хотя бы на время, то увидите, как кожа сразу же приобретет более здоровый цвет и уменьшатся высыпания.
⚠️ Сливочное масло 🧈 можно оставить в рационе. Про него напишу завтра.
——————————
✅ Я, делюсь КЕТОменю с просчитанными КБЖУ
на 1500кк
✅ Вы, поддерживаете пост лайками
и комментариями ❤️💬 ⁉️ Пишите, какие рецепты вам интересны в безмолочном меню. Учту ваши пожелания при составлении меню на следующие дни👇🏻👇🏻👇🏻

. Все вернулись в строй посл

<img src="https://vketoze.ru/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt=". Все вернулись в строй после длительных выходных ? До лета осталось совсем чуть-чуть, поэтому на месяц исключила все молочные продукты из рациона. Плюсы КЕТОрациона без молочных продуктов: ✔️ улучшается самочувствие; ✔️ полезно для пищеварения; ✔️ улучшается состояния кожи (сходят отеки и кожа становится чище); ✔️ помогает «сдвинуть» вес при похудении. Поэтому, если есть проблема отёков, высыпаний или плохо уходит лишний вес, проведите эксперимент и уберите из рациона молочку на пару недель. ‼️Все желающие ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ не забудьте подписаться на @vketoze👇🏻👇🏻 ✅ 5 дней буду делиться своим безмолочным меню. ✅ Меню будет КЕТО на 3 приёма, поэтому подойдёт даже новичкам. ✅ Меню на 1500-1600 ккал ✅ Все рецепты простые, из доступных продуктов. ✅ С рассчитанными КБЖУ В общем.... ВСЁ, как вы любите! 😘 ______________________ ✨От меня —> интересные меню! ✨От Вас —> обратная связь в виде лайков 💗 и комментариев 📝!!! Если идея нравится, то оставляйте комментарии и завтра начну делиться своим безмолочным экспериментом 👇🏻👇🏻 ❓Добавлять в кетоменю десерты без молочки или только основные блюда на 3 приёма?">

.
Все вернулись в строй
после длительных выходных ? До лета осталось совсем чуть-чуть, поэтому на месяц исключила все молочные продукты из рациона. Плюсы КЕТОрациона без молочных продуктов:
✔️ улучшается самочувствие;
✔️ полезно для пищеварения;
✔️ улучшается состояния кожи (сходят отеки и кожа становится чище);
✔️ помогает «сдвинуть» вес при похудении. Поэтому, если есть проблема отёков, высыпаний или плохо уходит лишний вес, проведите эксперимент и уберите из рациона молочку на пару недель. ‼️Все желающие ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ
не забудьте подписаться на @vketoze👇🏻👇🏻 ✅ 5 дней буду делиться своим безмолочным меню.
✅ Меню будет КЕТО на 3 приёма, поэтому подойдёт даже новичкам.
✅ Меню на 1500-1600 ккал
✅ Все рецепты простые, из доступных продуктов.
✅ С рассчитанными КБЖУ
В общем.... ВСЁ, как вы любите! 😘
______________________
✨От меня —> интересные меню!
✨От Вас —> обратная связь в виде лайков 💗 и комментариев 📝!!! Если идея нравится, то оставляйте комментарии и завтра начну делиться своим безмолочным экспериментом 👇🏻👇🏻 ❓Добавлять в кетоменю десерты без молочки или только основные блюда на 3 приёма?

. 🌿 ПРОСТЫЕ и ВКУСНЫЕ лепеш

<img src="https://vketoze.ru/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt=". 🌿 ПРОСТЫЕ и ВКУСНЫЕ лепешки с сыром и луком 🥞🌾 Сохраняйте! Готовить очень просто 👇🏻👇🏻 🔸Яйца - 2шт 🔸Вода - 80мл 🔸Псиллиум в шелухе - 3ст.л 🔸Сыр моцарелла - 100г 🔸Лук зелёный - по вкусу 🔸Соль - по вкусу ✔️Смешать одно яйцо и воду с помощью венчика, до образования «мыльной» пены. ✔️Добавить псиллиум в шелухе, перемешать. ✔️Добавить тертый сыр моцареллу и соль по вкусу. Если тесто получилось густым, то добавить ещё яйцо. ✔️Мелко нарезать зелёный лук, добавить в тесто, хорошо перемешать. ✔️Пергаментную бумагу смазать маслом. Мокрыми руками сформировать шарики и распределить тесто в виде лепешки на пергаменте. Получается 4 лепешки. ✔️Выпекать в духовке при 180С около 25 минут, до румяной корочки. #кетолепешка —————————— Сохранили рецепт в закладки? ✔️🔖 Тогда ставьте Лайk на этот пост ❤️ и не забудьте подписаться ➡️➡️ @vketoze Я буду рада, а у Вас будет много полезных и проверенных кето-рецептов 🧑‍🍳 —————————— ❓Вам интересны рецепты БЕЗ МОЛОЧКИ? На месяц убираю все молочные продукты из рациона. Кто со мной? Какими рецептами без молочки делиться в блоге: 1️⃣ Десерты, 2️⃣ Основные блюда, 3️⃣ Готовые дневные рационы… Пишите в комментариях 💬👇🏻👇🏻">

.
🌿 ПРОСТЫЕ и ВКУСНЫЕ лепешки
с сыром и луком 🥞🌾 Сохраняйте!
Готовить очень просто 👇🏻👇🏻 🔸Яйца - 2шт
🔸Вода - 80мл
🔸Псиллиум в шелухе - 3ст.л
🔸Сыр моцарелла - 100г
🔸Лук зелёный - по вкусу
🔸Соль - по вкусу ✔️Смешать одно яйцо и воду с помощью венчика, до образования «мыльной» пены.
✔️Добавить псиллиум в шелухе, перемешать.
✔️Добавить тертый сыр моцареллу и соль по вкусу. Если тесто получилось густым, то добавить ещё яйцо.
✔️Мелко нарезать зелёный лук, добавить в тесто, хорошо перемешать.
✔️Пергаментную бумагу смазать маслом. Мокрыми руками сформировать шарики и распределить тесто в виде лепешки на пергаменте. Получается 4 лепешки.
✔️Выпекать в духовке при 180С около 25 минут, до румяной корочки.
#кетолепешка
——————————
Сохранили рецепт в закладки? ✔️🔖 Тогда ставьте Лайk на этот пост ❤️ и не забудьте подписаться ➡️➡️ @vketoze Я буду рада, а у Вас будет много полезных и проверенных кето-рецептов 🧑‍🍳
——————————
❓Вам интересны рецепты БЕЗ МОЛОЧКИ? На месяц убираю все молочные продукты из рациона.
Кто со мной? Какими рецептами без молочки делиться в блоге:
1️⃣ Десерты,
2️⃣ Основные блюда,
3️⃣ Готовые дневные рационы… Пишите в комментариях 💬👇🏻👇🏻

. Наконец-то я попробовала с

<img src="https://vketoze.ru/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt=". Наконец-то я попробовала сделать кето вариант кулича! Почти 5 лет не хотела его готовить. Рецептов очень много, но все они больше кексы, чем #кетокулич Все рецепты с творогом, сливочным сыром, альбумином, протеином и тд, которые за 5 минут смешал и готово... я даже не рассматривала)) Пасхальный кулич должен быть настоящим куличом, как тот, который я ела в детстве, в который добавляют много сливочного масла и остаётся целый баллон яичных белков и все ещё неделю едят белковые омлеты 🍳😄 Получился именно такой! ✅ Пасхальный кулич БЕЗ муки Готовить долго, около 5 часов. Не знаю может ли он храниться неделю и не черстветь, но то, что его не отличить от настоящего, это 100% ——————————— ‼️Рецепт кулича добавлен в сборник «Пасхальные рецепты» ———————————- 💥🔥 ПОДАРЮ этот сборник 5 самым активным подписчикам ✨💫 ▶️ Рецепт Пасхального кулича ▶️ Рецепт Пасхального кекса ▶️ Три рецепта творожной Пасхи Итоги подведены, результаты в сторис: 🎁 tatyana_scra 🎁 el_ena17 🎁 hramcova 🎁 tatyana_tolkin 🎁 natashev201 ПОЗДРАВЛЮ выигравших! 🎊🎉 ✨✨✨✨✨">

.
Наконец-то я попробовала сделать кето вариант кулича! Почти 5 лет не хотела его готовить.
Рецептов очень много, но все они больше кексы, чем #кетокулич
Все рецепты с творогом, сливочным сыром, альбумином, протеином и тд, которые за 5 минут смешал и готово... я даже не рассматривала)) Пасхальный кулич должен быть настоящим куличом, как тот, который я ела в детстве, в который добавляют много сливочного масла и остаётся целый баллон яичных белков и все ещё неделю едят белковые омлеты 🍳😄 Получился именно такой! ✅ Пасхальный кулич БЕЗ муки
Готовить долго, около 5 часов. Не знаю может ли он храниться неделю и не черстветь, но то, что его не отличить от настоящего, это 100%
———————————
‼️Рецепт кулича добавлен в сборник «Пасхальные рецепты»
———————————-
💥🔥 ПОДАРЮ этот сборник 5 самым активным подписчикам ✨💫
▶️ Рецепт Пасхального кулича
▶️ Рецепт Пасхального кекса
▶️ Три рецепта творожной Пасхи Итоги подведены, результаты в сторис:
🎁 tatyana_scra
🎁 el_ena17
🎁 hramcova
🎁 tatyana_tolkin
🎁 natashev201 ПОЗДРАВЛЮ выигравших! 🎊🎉
✨✨✨✨✨

Следуйте в Instagram

© Vketoze.ru 2021.

Политика конфиденциальности | Пользовательское соглашение | Наша почта | Позвоните нам

Янчевская Н.А. ИНН 615427017826 т.+79999758600

Информация на сайте предоставлена для ознакомления, администрация сайта не несет ответственности за использование размещенной на сайте информации

×

×

Корзина