Перейти к содержимому

<img width="851" height="315" src="https://vketoze.ru/wp-content/uploads/2020/01/baner.png" class="custom-logo" alt="" srcset="https://vketoze.ru/wp-content/uploads/2020/01/baner.png 851w, https://vketoze.ru/wp-content/uploads/2020/01/baner-600x222.png 600w, https://vketoze.ru/wp-content/uploads/2020/01/baner-300x111.png 300w, https://vketoze.ru/wp-content/uploads/2020/01/baner-768x284.png 768w" sizes="(max-width: 851px) 100vw, 851px" />

Главная
Обо мне
Наши проекты
- Книги
- Все для фитнеса
Кето рецепты
Корзина
1

Искать:

1 Меню Закрыть

Главная
Обо мне
Наши проекты
- Книги
- Все для фитнеса
Кето рецепты
Корзина
1

Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
- Sale
  Быстрый просмотр
- Книги, Наши проекты
- Праздничные КЕТО рецепты
- ~~980 руб.~~ 650 руб.
- Купить
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр

vketoze

<img src="https://school.vketoze.ru/wp-content/uploads/2021/02/snimok-ekrana-2020-12-12-v-15.31.53.png" alt="vketoze" width="50" height="50">

. Ловите новый рецепт из се

<img src="https://vketoze.ru/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt=". Ловите новый рецепт из серии «Просто и быстро!»👇🏻👇🏻 Он идеально подойдёт всем, кто не знает, чем заменить колбасу. ✅ На завтрак отлично подойдёт ✅ И такая нарезка станет украшением любого праздничного стола. Сохраняйте рецепт #кеторулет 📌😘 , а благодарность оставляйте в виде лайков 💗)) ✨Рулет из индейки✨ 🔸Филе индейки (грудка) – 500гр Для начинки: 🔸Сыр - 100г 🔸Шпинат - 100г 🔸Сладкая паприка (порошок) - по вкусу Для обмазки: 🔸Оливковое масло – 20г (2ст.л.) 🔸Смесь любимых трав и специй- 2ч.л 🔸Соевый соус – 1ст.л, 🔸Сухой чеснок – 1 ч.л. ✔️Филе индейки зачистить от пленок. Разрезать филе вдоль, чтобы получились тонкие цельные куски. Далее отбить филе (лучше это делать скалкой, чтобы от молотка для мяса не оставалось вмятин). ✔️Выложить начинку: 1) мелко нарезанный шпинат + тертый сыр; 2) тертый сыр + сладкая паприка (порошок) ✔️ Плотно свернуть в рулет и перевязать нитью, чтобы сыр не вытек в процессе приготовления. ✔️ Сделать обмазку из специй и оливкового масла, хорошо перемешать. Нанести эту смесь на индейку и хорошо промассировать мясо. ✔️ Разогреть духовку до 250С. Поставить индейку в духовку и снизить температуру до 200С. Запекать в течение 20-25 минут. ✔️ Дать мясу полностью остыть в духовке. Нарезать тонкими кусочками в холодном виде. —————————— ❓Забрали рецепт в закладки?! ❤️ Не забудьте отметить этот пост лайком и комментарием 💬👇🏻👇🏻">

.
Ловите новый рецепт из серии
«Просто и быстро!»👇🏻👇🏻 Он идеально подойдёт всем, кто не знает, чем заменить колбасу.
✅ На завтрак отлично подойдёт
✅ И такая нарезка станет украшением любого праздничного стола. Сохраняйте рецепт #кеторулет 📌😘 ,
а благодарность оставляйте в виде лайков 💗)) ✨Рулет из индейки✨ 🔸Филе индейки (грудка) – 500гр
Для начинки:
🔸Сыр - 100г
🔸Шпинат - 100г
🔸Сладкая паприка (порошок) - по вкусу
Для обмазки:
🔸Оливковое масло – 20г (2ст.л.)
🔸Смесь любимых трав и специй- 2ч.л
🔸Соевый соус – 1ст.л,
🔸Сухой чеснок – 1 ч.л. ✔️Филе индейки зачистить от пленок. Разрезать филе вдоль, чтобы получились тонкие цельные куски. Далее отбить филе (лучше это делать скалкой, чтобы от молотка для мяса не оставалось вмятин).
✔️Выложить начинку:
1) мелко нарезанный шпинат + тертый сыр; 2) тертый сыр + сладкая паприка (порошок)
✔️ Плотно свернуть в рулет и перевязать нитью, чтобы сыр не вытек в процессе приготовления.
✔️ Сделать обмазку из специй и оливкового масла, хорошо перемешать. Нанести эту смесь на индейку и хорошо промассировать мясо.
✔️ Разогреть духовку до 250С. Поставить индейку в духовку и снизить температуру до 200С. Запекать в течение 20-25 минут.
✔️ Дать мясу полностью остыть в духовке. Нарезать тонкими кусочками в холодном виде.
——————————
❓Забрали рецепт в закладки?! ❤️ Не забудьте отметить этот пост лайком и комментарием 💬👇🏻👇🏻

. Почему ты не худеешь? Таки

<img src="https://vketoze.ru/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt=". Почему ты не худеешь? Такие сообщения в Директ приходят чаще всего 📩: «Всё соблюдаю, на кето несколько месяцев и не худею» Если у вас так же, то давайте разберём основные причины, почему вес стоит или даже увеличивается: 1️⃣ Пьете лишние калории🥤 Кофе со сливками по 5 раз в день, бронекофе, алкоголь и т.д. имеют столько же калорий, как и еда. ✅ Калории имеют значение! 2️⃣ Подъедаете 🍫🍬☕️ Кусочек шоколадки, немного орешков, кусочек колбаски, конфетка (пусть даже кето), доела сырники за ребёнком и т.д. Вам кажется, что это немного, но если всё суммировать, то чаще всего это может выходить, как половина вашей дневной нормы. ✅ Хороший способ – вести пищевой дневник и записывать все свои приемы пищи, что вы едите и что подъедаете. ⠀ 3️⃣ Питаетесь правильно только 5 дней в неделю, на выходных позволяете себе читмил 😏💃🏼 Для многих, выходные - это повод расслабиться. Если все выходные есть то, что запрещали себе всю неделю, то о каком похудении может идти речь? 4️⃣ Правильно питаетесь в течении дня, а вечером нарушаете. ⠀ 5️⃣ Едите в неограниченных количествах кетовыпечку 🍩🍨🧁🥧 Вся такая выпечка, батончики, конфетки,... они хоть и кето, но НЕ без КАЛОРИЙ! 6️⃣ Едите больше, чем тратите. Нужно не только есть до сытости, но и быть активными в течение дня 🏃🏼‍♀️🤸🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ 7️⃣ Плохой обмен веществ. После долгих диет и голодовок ваш метаболизм привык к низкой калорийности и вы резко начинаете есть до сытости, тут в любом случае вы начнёте набирать. ✅ Делать это следует постепенно и не кидаться в крайности! 📍Кетопитание вместе с тренировками и полноценным отдыхом – главные помощники в похудении 💃🏻 ————————————- Было полезно?! Не забудьте поставить лайк 💗😘 ❓Узнали себя в каком нибудь из 7 пунктов? Пишите в комментариях свои причины, по которым вес не уходит... 💬💬👇🏻👇🏻">

.
Почему ты не худеешь? Такие сообщения в Директ приходят чаще всего 📩:
«Всё соблюдаю, на кето несколько месяцев и не худею» Если у вас так же, то давайте разберём основные причины, почему вес стоит или даже увеличивается: 1️⃣ Пьете лишние калории🥤
Кофе со сливками по 5 раз в день, бронекофе, алкоголь и т.д. имеют столько же калорий, как и еда.
✅ Калории имеют значение! 2️⃣ Подъедаете 🍫🍬☕️
Кусочек шоколадки, немного орешков, кусочек колбаски, конфетка (пусть даже кето), доела сырники за ребёнком и т.д. Вам кажется, что это немного, но если всё суммировать, то чаще всего это может выходить, как половина вашей дневной нормы.
✅ Хороший способ – вести пищевой дневник и записывать все свои приемы пищи, что вы едите и что подъедаете.
⠀
3️⃣ Питаетесь правильно только 5 дней в неделю, на выходных позволяете себе читмил 😏💃🏼
Для многих, выходные - это повод расслабиться.
Если все выходные есть то, что запрещали себе всю неделю, то о каком похудении может идти речь? 4️⃣ Правильно питаетесь в течении дня, а вечером нарушаете.
⠀
5️⃣ Едите в неограниченных количествах кетовыпечку 🍩🍨🧁🥧
Вся такая выпечка, батончики, конфетки,... они хоть и кето, но НЕ без КАЛОРИЙ! 6️⃣ Едите больше, чем тратите.
Нужно не только есть до сытости, но и быть активными в течение дня 🏃🏼‍♀️🤸🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ 7️⃣ Плохой обмен веществ.
После долгих диет и голодовок ваш метаболизм привык к низкой калорийности и вы резко начинаете есть до сытости, тут в любом случае вы начнёте набирать.
✅ Делать это следует постепенно и не кидаться в крайности! 📍Кетопитание вместе с тренировками и полноценным отдыхом – главные помощники в похудении 💃🏻
————————————-
Было полезно?! Не забудьте поставить лайк 💗😘 ❓Узнали себя в каком нибудь из 7 пунктов? Пишите в комментариях свои причины, по которым вес не уходит... 💬💬👇🏻👇🏻

. Пост для новичков и тех, кт

<img src="https://vketoze.ru/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt=". Пост для новичков и тех, кто только собирается начать низкоуглеводное питание KETO/LCHF и хочет перейти на кето постепенно и без стресса для организма. Не забудьте прочитать 3 предыдущих поста! А мы продолжаем... ▶️ Простое LCHFменю ◀️ на 1600ккал на 3 приема ▶️ День 3 ◀️ 🍴Завтрак: Оладьи из кабачков с семгой и творожным сыром (семги 70гр, творожного сыра 20г - в рецепте забыла это дописать ☺️) КБЖУ: 505 ккал / 25/30/30 🍴Обед: Рулетики из свинины с грибами. Тушёная капуста. КБЖУ: 565 ккал / 28/46/10 🍴Ужин: Гратен из рыбы и брокколи. КБЖУ: 515 ккал / 40/35/11 Подробное меню в карусели, листайте фото ⏩⏩ ——————————- ✅ Все дни LCHF-меню можно СКАЧАТЬ в формате PDF 💖🎁 Файл сегодня загружу на канал в Telegram. Скачать могут ВСЕ, подписывайтесь! 📍Активная Ссылка на Telegram в закреплённых сторис https://t.me/vketoze📍 ——————————- ✅ Кто хочет самостоятельно научиться составлять рацион и грамотно начать КЕТО, без стресса для организма, напоминаю: ▶️ Старт КЕТОкурса - 22 февраля ◀️ Курс подходит всем новичкам! 📍Информация о курсе по активной ссылке в шапке профиля @vketoze 📍 ——————————- Если пост оказался для Вас полезным, жду ваши лайки ❤️ и комментарии 💬 👇🏻👇🏻 ❓Полезны ли такие посты с меню или больше интересны рецепты? ❓Какие меню ещё нужны? Пишите 👇🏻👇🏻">

.
Пост для новичков и тех, кто только собирается начать низкоуглеводное питание KETO/LCHF и хочет перейти на кето постепенно и без стресса для организма. Не забудьте прочитать 3 предыдущих поста!
А мы продолжаем... ▶️ Простое LCHFменю ◀️
на 1600ккал на 3 приема ▶️ День 3 ◀️
🍴Завтрак: Оладьи из кабачков с семгой и творожным сыром (семги 70гр, творожного сыра 20г - в рецепте забыла это дописать ☺️) КБЖУ: 505 ккал / 25/30/30 🍴Обед: Рулетики из свинины с грибами. Тушёная капуста.
КБЖУ: 565 ккал / 28/46/10 🍴Ужин:
Гратен из рыбы и брокколи.
КБЖУ: 515 ккал / 40/35/11 Подробное меню в карусели, листайте фото ⏩⏩
——————————-
✅ Все дни LCHF-меню
можно СКАЧАТЬ в формате PDF 💖🎁
Файл сегодня загружу на канал в Telegram. Скачать могут ВСЕ, подписывайтесь! 📍Активная Ссылка на Telegram в закреплённых сторис https://t.me/vketoze📍
——————————-
✅ Кто хочет самостоятельно научиться составлять рацион и грамотно начать КЕТО, без стресса для организма, напоминаю:
▶️ Старт КЕТОкурса - 22 февраля ◀️
Курс подходит всем новичкам! 📍Информация о курсе по активной ссылке в шапке профиля @vketoze 📍
——————————-
Если пост оказался для Вас полезным, жду ваши лайки ❤️ и комментарии 💬 👇🏻👇🏻 ❓Полезны ли такие посты с меню или больше интересны рецепты?
❓Какие меню ещё нужны? Пишите 👇🏻👇🏻

. Не все понимают, что такое

<img src="https://vketoze.ru/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt=". Не все понимают, что такое низкоуглеводное питание 👇🏻👇🏻 НУП совсем НЕ означает, что вы должны быть только на кето, урезать углеводы до 20г/день и всегда находиться в состоянии в кетоза. Можно придерживаться более либеральных вариантов НУП, таких как: 🟡 LCHF (без входа в кетоз, 50-120г углеводов) 🟡 Палео (диета предков охотников и собирателей) ⚪️ КЕТО это самый строгий протокол НУП, с входом в кетоз, нужен он не всем! ‼️ Не всем можно и нужно кето, но всем можно придерживаться палео и LCHF: - Вы очистите свой рацион от мусорной еды и переработанных продуктов; - Получите больше энергии; - Улучшите чувствительность к инсулину; - Можно худеть без чувства голода 💃🏻💃🏻 —————————— ▶️ LCHFменю ◀️ на 1600ккал на 3 приема ▶️ День 2 ◀️ Меню в карусели, листайте фото ⏩⏩—————————— ✅ Все дни меню в формате PDF можно скачать на канале в Telegram. Файл будет в пятницу! 📍Активная Ссылка на Telegram в закреплённых сторис https://t.me/vketoze📍 ❓Как вам меню? ❓Делаем завтра день 3 ?! Тогда поддержите пост своими лайками и комментариями 💬❤️👇🏻👇🏻">

.
Не все понимают, что такое низкоуглеводное питание 👇🏻👇🏻 НУП совсем НЕ означает, что вы должны быть только на кето, урезать углеводы до 20г/день и всегда находиться в состоянии в кетоза. Можно придерживаться более либеральных вариантов НУП, таких как:
🟡 LCHF (без входа в кетоз, 50-120г углеводов)
🟡 Палео (диета предков охотников и собирателей) ⚪️ КЕТО это самый строгий протокол НУП, с входом в кетоз, нужен он не всем! ‼️ Не всем можно и нужно кето,
но всем можно придерживаться палео и LCHF: - Вы очистите свой рацион от мусорной еды и переработанных продуктов;
- Получите больше энергии;
- Улучшите чувствительность к инсулину;
- Можно худеть без чувства голода 💃🏻💃🏻
——————————
▶️ LCHFменю ◀️
на 1600ккал на 3 приема ▶️ День 2 ◀️
Меню в карусели, листайте фото ⏩⏩——————————
✅ Все дни меню в формате PDF можно скачать на канале в Telegram. Файл будет в пятницу! 📍Активная Ссылка на Telegram в закреплённых сторис https://t.me/vketoze📍 ❓Как вам меню?
❓Делаем завтра день 3 ?! Тогда поддержите пост своими лайками и комментариями 💬❤️👇🏻👇🏻

. Переходить на низкоуглево

<img src="https://vketoze.ru/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt=". Переходить на низкоуглеводный рацион разумнее всего постепенно, так стресс для организма будет минимальным. 🟡 Этап 1. Для начала вы просто убираете из рациона все сахара и мучное (в виде булок, плюшек, фастфуда и тд). Оставляете до 100г углеводов, для собственного комфорта. Это могут быть: сложные углеводы, ягоды, фрукты, овощи. 🟡 Этап 2. Продолжаете очищать свой рацион. Сокращаете употребление фруктов, допустимы несладкие фрукты. Убираете зерновые продукты (продукты с глютеном) и крахмалистые овощи. Крупы и овощи, которые растут под землей, ограничить, но не исключаем. Оставляете в рационе до 50г углеводов. Такой рацион может быть переходным этапом к кето. А можно на этом этапе и остановиться. ✅ Даже, если вы решите не идти дальше в сторону КЕТОЗА, ваш рацион уже будет очищен от мусорной и переработанной еды. —————————— ▶️ Простое LCHFменю ◀️ на 1600ккал на 3 приема ▶️ День 1 ◀️ Меню в карусели, листайте фото ⏩⏩—————————— ✅ Все дни меню в формате PDF можно скачать на канале в Telegram. Файл будет в пятницу! 📍Активная Ссылка на Telegram в закреплённых сторис https://t.me/vketoze📍 ❓❓Какое меню составить на завтра? 1️⃣ меню с рыбой 2️⃣ с мясом 3️⃣ или субпродуктами 👇🏻💬 Выбирайте вариант меню в комментариях и не забывайте про лайки ❤️😘">

.
Переходить на низкоуглеводный рацион разумнее всего постепенно, так стресс для организма будет минимальным. 🟡 Этап 1. Для начала вы просто убираете из рациона все сахара и мучное (в виде булок, плюшек, фастфуда и тд).
Оставляете до 100г углеводов, для собственного комфорта. Это могут быть: сложные углеводы, ягоды, фрукты, овощи. 🟡 Этап 2. Продолжаете очищать свой рацион. Сокращаете употребление фруктов, допустимы несладкие фрукты.
Убираете зерновые продукты (продукты с глютеном) и крахмалистые овощи.
Крупы и овощи, которые растут под землей, ограничить, но не исключаем.
Оставляете в рационе до 50г углеводов. Такой рацион может быть переходным этапом к кето. А можно на этом этапе и остановиться. ✅ Даже, если вы решите не идти дальше в сторону КЕТОЗА, ваш рацион уже будет очищен от мусорной и переработанной еды.
——————————
▶️ Простое LCHFменю ◀️
на 1600ккал на 3 приема ▶️ День 1 ◀️
Меню в карусели, листайте фото ⏩⏩——————————
✅ Все дни меню в формате PDF можно скачать на канале в Telegram. Файл будет в пятницу! 📍Активная Ссылка на Telegram в закреплённых сторис https://t.me/vketoze📍 ❓❓Какое меню составить на завтра?
1️⃣ меню с рыбой
2️⃣ с мясом
3️⃣ или субпродуктами 👇🏻💬 Выбирайте вариант меню в комментариях и не забывайте про лайки ❤️😘

. Пост для новичков и тех, кт

<img src="https://vketoze.ru/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt=". Пост для новичков и тех, кто только собирается начать низкоуглеводное питание KETO/LCHF. Ещё на старте новички совершают много ошибок, которые приводят к срывам и неоправданным ожиданиям. ▶️ С чего начать? ◀️ 1️⃣ Если склонны к срывам и перееданию, то начните изменение рациона с очищения холодильника и всех шкафчиков с «запрещенкой». Это важный этап! 2️⃣ Не стремитесь прыгнуть в кетоз с разбега и экстремально. Дополнительный стресс к здоровью не приводит! А для организма резкая смена рациона это стресс. ✅ Начните менять рацион в 3 этапа: - Сначала уберите все сахара и мучное, оставьте до 100г углеводов. - Потом сократите углеводы до 50г; - Постепенно придете к кето-рациону. ⚠️ Не рекомендую сразу урезать углеводы до 20г. И уж точно не следует вливать в себя жир в виде бронекофе. Кетоз даёт много бонусов, но он НЕ равен похудению. Поэтому, подходите к изменению пищевых привычек и новому рациону грамотно, и худейте здорОво 💃🏻 ————————————- ✨🌟 У меня много подписчиков, кто только начинает низкоуглеводное питание, кто только думает начать и не решается... Специально для Вас ▶️ составлю LCHF меню ◀️ которое позволит плавно перейти к КЕТО, без стресса для организма (завтра День 1) ✅ Бесплатно ✅ Меню на 3 приема ✅ Все рецепты простые, из доступных продуктов. ✅ С рассчитанными КБЖУ ______________________ ▶️ Правила простые.. ✨Каждый день новый пост с рационом. ✨Количество дней меню —> зависит от Вашей активности. ❤️💬—>📋 ❓Делать меню файлом PDF или меню в посте тоже удобно? ❓ВСЕ, кто хочет такой рацион, пишите в комментариях 💬👇🏻👇🏻">

.
Пост для новичков и тех, кто только собирается начать низкоуглеводное питание KETO/LCHF. Ещё на старте новички совершают много ошибок, которые приводят к срывам и неоправданным ожиданиям. ▶️ С чего начать? ◀️ 1️⃣ Если склонны к срывам и перееданию, то начните изменение рациона с очищения холодильника и всех шкафчиков с «запрещенкой». Это важный этап! 2️⃣ Не стремитесь прыгнуть в кетоз с разбега и экстремально.
Дополнительный стресс к здоровью не приводит! А для организма резкая смена рациона это стресс. ✅ Начните менять рацион в 3 этапа:
- Сначала уберите все сахара и мучное, оставьте до 100г углеводов.
- Потом сократите углеводы до 50г;
- Постепенно придете к кето-рациону. ⚠️ Не рекомендую сразу урезать углеводы до 20г. И уж точно не следует вливать в себя жир в виде бронекофе. Кетоз даёт много бонусов, но он НЕ равен похудению. Поэтому, подходите к изменению пищевых привычек
и новому рациону грамотно,
и худейте здорОво 💃🏻
————————————-
✨🌟 У меня много подписчиков, кто только начинает низкоуглеводное питание,
кто только думает начать и не решается... Специально для Вас
▶️ составлю LCHF меню ◀️
которое позволит плавно перейти к КЕТО, без стресса для организма (завтра День 1) ✅ Бесплатно ✅ Меню на 3 приема
✅ Все рецепты простые, из доступных продуктов.
✅ С рассчитанными КБЖУ
______________________
▶️ Правила простые..
✨Каждый день новый пост с рационом.
✨Количество дней меню —> зависит от Вашей активности.
❤️💬—>📋 ❓Делать меню файлом PDF или меню в посте тоже удобно?
❓ВСЕ, кто хочет такой рацион, пишите в комментариях 💬👇🏻👇🏻

Следуйте в Instagram

© Vketoze.ru 2021.

Политика конфиденциальности | Пользовательское соглашение | Наша почта | Позвоните нам

Янчевская Н.А. ИНН 615427017826 т.+79999758600

Информация на сайте предоставлена для ознакомления, администрация сайта не несет ответственности за использование размещенной на сайте информации

×

×

Корзина