Перейти к содержимому

<img width="851" height="315" src="https://vketoze.ru/wp-content/uploads/2020/01/baner.png" class="custom-logo" alt="" srcset="https://vketoze.ru/wp-content/uploads/2020/01/baner.png 851w, https://vketoze.ru/wp-content/uploads/2020/01/baner-600x222.png 600w, https://vketoze.ru/wp-content/uploads/2020/01/baner-300x111.png 300w, https://vketoze.ru/wp-content/uploads/2020/01/baner-768x284.png 768w" sizes="(max-width: 851px) 100vw, 851px" />

Главная
Обо мне
Наши проекты
- Книги
- Все для фитнеса
Кето рецепты
Корзина
0

Search this website

0 Меню Закрыть

Главная
Обо мне
Наши проекты
- Книги
- Все для фитнеса
Кето рецепты
Корзина
0

avocado-2115922_1920

eggs-3183410_1920

bacon-1341868_1920

Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр

Быстрый просмотр
- Быстрый просмотр
- Наши проекты, Фитнес
- Набор «MyHomeFIT»
- 5000 руб.
- Купить
Быстрый просмотр
- Быстрый просмотр
- Наши проекты, Фитнес
- Фитнес ленты
- 1100 руб.
- Купить
Быстрый просмотр
- Быстрый просмотр
- Наши проекты, Фитнес
- Эспандеры
- 3600 руб.
- Купить

vketoze

<img src="https://school.vketoze.ru/wp-content/uploads/2021/02/snimok-ekrana-2020-12-12-v-15.31.53.png" alt="vketoze" width="50" height="50">

<img src="https://vketoze.ru/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="НОРМЫ ЖИРА на кето/lchf рационе. Почти все новички на кето верят в пропорцию БЖУ 20/75/5. Кто практикует этот протокол давно, прекрасно понимает, что НЕТ четкой нормы жиров в рационе. Этой нормы нет ни в процентах, ни в граммах. И количество жира в еде зависит ТОЛЬКО от вашей конкретной цели. ▫️В начале пути разумнее переходить постепенно и начать с lchf (60-65% жира). ▫️По мере адаптации это может быть 70-75% (зависит от цели). ▫️В лечебных протоколах более 75%. Считать лучше в граммах т.к. норма белка считается только в граммах! Ваш приём пищи должен быть таким: сначала белок в виде мяса/рыбы/птицы/яиц, потом углеводы в виде овощей/зелени, а уже потом добавляете жир или готовите на нем. ✅ Не считаете КБЖУ - добавленный жир до сытости. ✅ Считаете КБЖУ - добавляете жир до нужной калорийности. Всё просто! ‼️И не начинайте свой день с бронекофе! Жир лучше не пить, а есть в составе цельных продуктов)) ——————————— ❓Нужен отдельный пост про бронекофе? Ставьте ➕ в комментариях 💬 Есть вопросы? Пишите 👇🏻👇🏻">

НОРМЫ ЖИРА на кето/lchf рационе. Почти все новички на кето верят в пропорцию
БЖУ 20/75/5.
Кто практикует этот протокол давно, прекрасно понимает, что НЕТ четкой нормы жиров в рационе. Этой нормы нет ни в процентах, ни в граммах. И количество жира в еде зависит ТОЛЬКО от вашей конкретной цели. ▫️В начале пути разумнее переходить постепенно и начать с lchf (60-65% жира).
▫️По мере адаптации это может быть 70-75% (зависит от цели).
▫️В лечебных протоколах более 75%. Считать лучше в граммах т.к. норма белка считается только в граммах! Ваш приём пищи должен быть таким:
сначала белок в виде мяса/рыбы/птицы/яиц,
потом углеводы в виде овощей/зелени,
а уже потом добавляете жир или готовите на нем. ✅ Не считаете КБЖУ - добавленный жир до сытости.
✅ Считаете КБЖУ - добавляете жир до нужной калорийности. Всё просто! ‼️И не начинайте свой день с бронекофе!
Жир лучше не пить, а есть в составе цельных продуктов))
———————————
❓Нужен отдельный пост про бронекофе?
Ставьте ➕ в комментариях 💬 Есть вопросы? Пишите 👇🏻👇🏻

. ▶️ КетоМЕНЮ на 7 дней ◀️

<img src="https://vketoze.ru/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt=". ▶️ КетоМЕНЮ на 7 дней ◀️ ✔️Без молочных продуктов; ✔️На 3 приёма; ✔️Меню рассчитано на три калорийности - 1400, 1600 и 1800 ккал; ✔️С описанием, как готовить блюдо. ✅ Все меню из простых продуктов, которые можно купить в супермаркете или на рынке. ✅ Меню получаете в формате PDF (удобно смотреть и с телефона, и с ПК, при желании можно распечатать) _______________________ Меню в формате PDF можно заказать на сайте www.vketoze.ru 📍Активная ссылка в профиле @vketoze📍 📩 По вопросам пишите в Директ">

.
▶️ КетоМЕНЮ на 7 дней ◀️ ✔️Без молочных продуктов;
✔️На 3 приёма;
✔️Меню рассчитано на три калорийности - 1400, 1600 и 1800 ккал;
✔️С описанием, как готовить блюдо. ✅ Все меню из простых продуктов, которые можно купить в супермаркете или на рынке.
✅ Меню получаете в формате PDF
(удобно смотреть и с телефона, и с ПК, при желании можно распечатать)
_______________________
Меню в формате PDF можно заказать на сайте www.vketoze.ru
📍Активная ссылка в профиле @vketoze📍 📩 По вопросам пишите в Директ

Я снова взялась за старое…

<img src="https://vketoze.ru/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Я снова взялась за старое… Лучшее, что я могла сделать в период первого локдауна… научилась варить ДОМАШНИЙ СЫР. ✅Моцареллу ✅Камамбер ✅Сыры с голубой плесенью ✅Даже твёрдые сыры пробовала варить Всё это я могу приготовить теперь и дома. Да, нужно заморочиться. Да, долго ждать. Но! Это того стоит. Ни в одном магазине таких сыров не найдёшь. Теперь настоящие благородные сыры прямо у меня дома 🏡 ✅ Во первых, я на 100% уверена в их качестве. Это ни какая-то химозина из сомнительного молока с ускорителями созревания. ✅ Во вторых, я кайфую от процесса сыроварения и его созревания. ✅ Научилась видеть разницу между настоящим качественным сыром и сыром из Пятёрочки. ✅ И наконец-то с легкостью смогла отказаться от всей молочки из коровьего молока. Сейчас в рационе только сыры из козьего молока. Без молочки из коровьего молока больше 5 месяцев и моему здоровью это только на пользу. Домашний камамбер из козьего молока. Это невероятно вкусно 🤤😋 Кто решится попробовать, РЕЦЕПТ добавила в карусель, листайте ⏩⏩ #домашнийкамамбер #камамбер ——————————- ❓Интересна тема сыров из козьего молока? Как в целом относитесь к молочке? Пробовали убирать её из рациона или хотя бы ограничить? 💬❤️ Если вопросы есть пишите в комментариях👇🏻👇🏻">

Я снова взялась за старое… Лучшее, что я могла сделать в период первого локдауна… научилась варить ДОМАШНИЙ СЫР. ✅Моцареллу
✅Камамбер
✅Сыры с голубой плесенью
✅Даже твёрдые сыры пробовала варить
Всё это я могу приготовить теперь и дома. Да, нужно заморочиться.
Да, долго ждать.
Но! Это того стоит. Ни в одном магазине таких сыров не найдёшь.
Теперь настоящие благородные сыры
прямо у меня дома 🏡 ✅ Во первых, я на 100% уверена в их качестве. Это ни какая-то химозина из сомнительного молока с ускорителями созревания.
✅ Во вторых, я кайфую от процесса сыроварения и его созревания.
✅ Научилась видеть разницу между настоящим качественным сыром и сыром из Пятёрочки.
✅ И наконец-то с легкостью смогла отказаться от всей молочки из коровьего молока. Сейчас в рационе только сыры из козьего молока.
Без молочки из коровьего молока больше 5 месяцев и моему здоровью это только на пользу. Домашний камамбер из козьего молока.
Это невероятно вкусно 🤤😋 Кто решится попробовать, РЕЦЕПТ добавила в карусель, листайте ⏩⏩
#домашнийкамамбер #камамбер
——————————-
❓Интересна тема сыров из козьего молока? Как в целом относитесь к молочке?
Пробовали убирать её из рациона или хотя бы ограничить? 💬❤️ Если вопросы есть пишите в комментариях👇🏻👇🏻

. 📍Набор на КЕТОкурс для на

<img src="https://vketoze.ru/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt=". 📍Набор на КЕТОкурс для начинающих ЗАКРЫТ📍 Это НЕ марафон похудения! Курс подходит для новичков, кто хочет научиться составлять кето-рацион: ✅ самостоятельно; ✅ под свои цели; ✅ грамотно! ▫️Старт - 25 октября ▫️14 дней теории по КЕТО/LCHF ▫️Меню LCHF на 3 приёма на 14 дней ▫️Меню КЕТО на 3 приёма на 14 дней 💥🔥 Каждое меню рассчитано на 1400, 1600 и 1800ккал 💥🔥 При оплате тарифа с обратной связью БОНУС: Меню КЕТО на 2 приёма на 14 дней на 1400, 1600 и 1800ккал 🔥🎁 Для кого курс? ✅ Для НОВИЧКОВ, кто хочет получить знания и научиться самостоятельно составлять правильный низкоуглеводный кето-рацион. ✅ Для всех, кого пугает слово «кето» и «кетоз», и кто не знает с чего начать, чтобы правильно изменить свое питание. Формат прохождения: ✔️ Удобный текстовый формат, без лишней «воды» на учебной платформе. ✔️ Только структурированная и полезная информация. ✔️ Самостоятельный формат прохождения курса, без обратной связи. _____________ Тариф «С обратной связью» - 3000₽ Тариф «Самостоятельный» - 1500₽ _______________________ 📩 По всем вопросам пишите в Директ или WhatsApp.">

.
📍Набор на КЕТОкурс для начинающих ЗАКРЫТ📍 Это НЕ марафон похудения! Курс подходит для новичков, кто хочет научиться составлять кето-рацион:
✅ самостоятельно;
✅ под свои цели;
✅ грамотно! ▫️Старт - 25 октября
▫️14 дней теории по КЕТО/LCHF
▫️Меню LCHF на 3 приёма на 14 дней
▫️Меню КЕТО на 3 приёма на 14 дней
💥🔥 Каждое меню рассчитано на 1400, 1600 и 1800ккал 💥🔥 При оплате тарифа с обратной связью БОНУС:
Меню КЕТО на 2 приёма на 14 дней
на 1400, 1600 и 1800ккал 🔥🎁 Для кого курс?
✅ Для НОВИЧКОВ, кто хочет получить знания и научиться самостоятельно составлять правильный низкоуглеводный кето-рацион.
✅ Для всех, кого пугает слово «кето» и «кетоз», и кто не знает с чего начать, чтобы правильно изменить свое питание. Формат прохождения:
✔️ Удобный текстовый формат, без лишней «воды» на учебной платформе.
✔️ Только структурированная и полезная информация.
✔️ Самостоятельный формат прохождения курса, без обратной связи.
_____________
Тариф «С обратной связью» - 3000₽
Тариф «Самостоятельный» - 1500₽
_______________________
📩 По всем вопросам пишите в Директ или WhatsApp.

МЯСНОЙ ПАШТЕТ Неожиданно…

<img src="https://vketoze.ru/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="МЯСНОЙ ПАШТЕТ Неожиданно… Такой паштет можно готовить абсолютно из любого мяса: свинина, говядина, курица или индейка. Рецепт особенно понравится тем, кто не любит субпродукты. Сохраняйте рецепт и экспериментируйте ✔️😘 👇🏻👇🏻👇🏻 ▫️Свинина (шея) - 300-400г ▫️Лук - 1шт ▫️Морковь - 1шт маленькая (можно без неё) ▫️Соль и специи - по вкусу ▫️Масло сливочное 1/2 пачки (90гр) ✔️Мясо пропустить через мясорубку. Лучше выбирать жирную часть. ✔️Обжарить фарш на сковороде с добавлением жира или масла. Добавить к фаршу средне нарезанный лук и натертую на средней терке морковь. Довести до готовности под крышкой. ✔️Остудить, с помощью погружного блендера пробить фарш до однородной массы. ✔️Расстелить на столе пищевую плёнку, выложить мясной паштет, разровнять тонким слоем. Сверху положить кусочки масла сливочного комнатной температуры. Свернуть рулет и в холодильник до застывания. На завтрак, обед и ужин отличный и быстрый вариант ❤️😘 —————————— ❓Как вам рецепт? Буду благодарна за вашу активность и комментарии под постом ❤️💬👇🏻👇🏻 #паштет #мяснойпаштет #рецептпаштета">

МЯСНОЙ ПАШТЕТ Неожиданно… Такой паштет можно готовить абсолютно из любого мяса: свинина, говядина, курица или индейка. Рецепт особенно понравится тем, кто не любит субпродукты.
Сохраняйте рецепт и экспериментируйте ✔️😘
👇🏻👇🏻👇🏻 ▫️Свинина (шея) - 300-400г
▫️Лук - 1шт
▫️Морковь - 1шт маленькая (можно без неё)
▫️Соль и специи - по вкусу
▫️Масло сливочное 1/2 пачки (90гр) ✔️Мясо пропустить через мясорубку. Лучше выбирать жирную часть.
✔️Обжарить фарш на сковороде с добавлением жира или масла. Добавить к фаршу средне нарезанный лук и натертую на средней терке морковь. Довести до готовности под крышкой.
✔️Остудить, с помощью погружного блендера пробить фарш до однородной массы.
✔️Расстелить на столе пищевую плёнку, выложить мясной паштет, разровнять тонким слоем. Сверху положить кусочки масла сливочного комнатной температуры. Свернуть рулет и в холодильник до застывания. На завтрак, обед и ужин отличный и быстрый вариант ❤️😘
——————————
❓Как вам рецепт? Буду благодарна за вашу активность и комментарии под постом ❤️💬👇🏻👇🏻 #паштет #мяснойпаштет #рецептпаштета

<img src="https://vketoze.ru/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt=". «Мне кажется, что в рационе слишком много белка...» Ответ всегда один: «Вам кажется!»… Большинство оказались на кето не ради терапевтического кетоза и лечебных протоколов, а преследуя цель 👉🏻 СНИЗИТЬ ВЕС, решить вопрос расстройств пищевого поведения и перестать срываться на еду. Поэтому пост для Вас! 👇🏻👇🏻 Основа кето-рациона это совсем не жир, как думает большинство начинающих, а цельный БЕЛОК !! ✅ Именно вокруг него должен строиться правильный и полноценный рацион. ✅ Белок - это незаменимые аминокислоты для вашего организма, это строительный материал. И его должно быть в рационе достаточно. ЖИВОТНЫЙ белок всегда сопровождается жиром, а РАСТИТЕЛЬНЫЙ почти всегда сопровождается углеводами. Поэтому на кето суточную норму белка легче и сытнее набирать продуктами животного происхождения 🥩🥓🍖🦐🐙 + животный белок более биодоступен. ▶️ Нормы белка ◀️ Считать нужно НЕ в % (так делают многие). Только в граммах!! ▶️ Нижняя граница - 1г на 1кг. ‼️Почти все новички питаются ниже этой нормы. В результате не получают насыщения, тормозят процесс снижения веса, ещё и волосы теряют... Но проблема не в кето, а в неправильном его понимании. ▶️ Верхняя граница - 2г, больше подходит для людей в спорте.Тут уже индивидуально и зависит от целей. ▶️ Рекомендуемая норма - 1.3-1.7г на 1кг нормальной массы. Все мои рационы составлены только так. ——————————- Если пост оказался для Вас полезным, сохраняйте пост ❤️ и отмечайтесь в комментариях 💬 ❓Делитесь, с чего вы начинали своё кето? Боялись перебрать белок? Волосы удалось сохранить?">

.
«Мне кажется, что в рационе слишком много белка...»
Ответ всегда один: «Вам кажется!»… Большинство оказались на кето не ради терапевтического кетоза и лечебных протоколов,
а преследуя цель 👉🏻 СНИЗИТЬ ВЕС, решить вопрос расстройств пищевого поведения и перестать срываться на еду. Поэтому пост для Вас! 👇🏻👇🏻 Основа кето-рациона это совсем не жир, как думает большинство начинающих, а цельный БЕЛОК !! ✅ Именно вокруг него должен строиться правильный и полноценный рацион.
✅ Белок - это незаменимые аминокислоты для вашего организма, это строительный материал. И его должно быть в рационе достаточно. ЖИВОТНЫЙ белок всегда сопровождается жиром, а РАСТИТЕЛЬНЫЙ почти всегда сопровождается углеводами. Поэтому на кето суточную норму белка легче и сытнее набирать продуктами животного происхождения 🥩🥓🍖🦐🐙 + животный белок более биодоступен. ▶️ Нормы белка ◀️
Считать нужно НЕ в % (так делают многие). Только в граммах!! ▶️ Нижняя граница - 1г на 1кг.
‼️Почти все новички питаются ниже этой нормы. В результате не получают насыщения, тормозят процесс снижения веса, ещё и волосы теряют...
Но проблема не в кето, а в неправильном его понимании.
▶️ Верхняя граница - 2г, больше подходит для людей в спорте.Тут уже индивидуально и зависит от целей. ▶️ Рекомендуемая норма - 1.3-1.7г на 1кг нормальной массы.
Все мои рационы составлены только так.
——————————-
Если пост оказался для Вас полезным, сохраняйте пост ❤️ и отмечайтесь в комментариях 💬 ❓Делитесь, с чего вы начинали своё кето?
Боялись перебрать белок? Волосы удалось сохранить?

Следуйте в Instagram

© Vketoze.ru 2021.

Политика конфиденциальности | Пользовательское соглашение | Наша почта | Позвоните нам

Янчевская Н.А. ИНН 615427017826 т.+79999758600

Информация на сайте предоставлена для ознакомления, администрация сайта не несет ответственности за использование размещенной на сайте информации

×

×

Корзина