Главная
Обо мне
Наши проекты
- Книги
- Все для фитнеса
Кето рецепты
Корзина
0

Наши проекты

Главная>
Наши проекты

Все для фитнеса

Все для фитнеса

admin
16.01.2020
Наши проекты

Продолжить чтение

Книги

Книги

admin
16.01.2020
Наши проекты

Продолжить чтение

vketoze

. Мою идею недели КетоМЕНЮ п

.
Мою идею недели КетоМЕНЮ поддержали очень много людей.
Почти 1000 комментариев (это рекорд моего блога 🚀)... ответить на все я точно не смогу, но лучи благодарности посылаю каждому 💫✨😘
В ответ на вашу активность, мы сможем сделать эту неделю очень полезной.
.
Напоминаю, что:
✅ Всю эту неделю я буду каждый день писать меню на 2 приёма.
✅ Меню будет на 1500-1600 ккал
✅ Все рецепты простые, из доступных продуктов.
✅ С рассчитанными КБЖУ
.
Сегодня, первый день масленичной недели, идеи блинов тоже обязательно будут 🥞✔️
.
▶️ День 1 ◀️
.
🍴1-й приём:
🔸Яичные блины с мясом и беконом
▫️Яйцо 2шт
▫️Свинина (фарш) 150г
▫️Бекон 50г
✔️Готовим блины: Яйца взбить погружным блендером, чтобы разбить тягучую структуру яйца. Добавить соль (по вкусу). Выпекать на антипригарной сковороде. Из 2 яиц получается 3 блина.
✔️Фарш: свинину обжарить с добавлением специй. Готовый фарш прокрутить через мясорубку.
Бекон можно обжарить и добавить в фарш, можно обжарить и съесть отдельно.
🔸Сметана 30% 30г
📝 825ккал/ 46/69/2
.
🍴2-й приём:
🔸Запечённая голень индейки + салат из рукколы.
▫️Голень индейки 250г
✔️Готовим: индейку натереть чесноком и специями, добавить соль (по вкусу). Запекать в рукаве в духовке до готовности.
✔️Готовим салат:
▫️Руккола 50г
▫️Помидоры 50г
▫️Сыр моцарелла 50г
▫️Оливковое масло 25г
▫️Соль (специи) по вкусу
📝 764ккал/ 50/62/5
Всего: 1588ккал /97/131/7
.
✅ Советы:
▫️Зелёные листовые овощи и капусту можно добавлять в каждый приём, это клетчатка.
▫️Если готовить мясной фарш в большом объеме, то его можно использовать в течение недели. Это значительно упрощает жизнь.
▫️Голени индейки тоже запекать на несколько приёмов.
______________________
📗 В конце недели из меню я сделаю сборник в формате PDF.
Это будет меню на 2 приёма (на 7 дней), картинками, рецептами, с рассчитанным КБЖУ на 1500-1600 ккал.
.
🎁🎁 Самые АКТИВНЫЕ получат сборник в формате PDF. Под каждым постом меню среди комментариев рандомно выберу по 4 человека.
.
💌 СБОРНИК в PDF получат 32 человека 📗🎊🎉

.
Друзья! У меня появилась отличная идея 💫✨
Почему бы нам не сделать неделю КетоМЕНЮ 🎉🎊
.
✅ Всю следующую неделю я буду каждый день писать меню на 2 приёма.
✅ Меню будет на 1500-1600 ккал
✅ Все рецепты простые и только из доступных продуктов.
✅ С рассчитанными КБЖУ
В общем.... ВСЁ, как вы любите! 😘
______________________
Но всё это очень затратно по времени, поэтому от Вас 👉🏻 мне нужна обратная связь
в виде лайков 💗 и комментариев 📝!!!
.
Если идея нравится, то оставляйте комментарии и с понедельника начинаем 🎬
______________________
📗 В конце недели из меню я сделаю сборник в формате PDF.
Это будет меню на 2 приёма (на 7 дней), с фото, рецептами, с рассчитанным КБЖУ на 1500-1600 ккал.
.
🎁🎁 Самые АКТИВНЫЕ получат сборник!!!
Под каждым постом меню среди комментариев рандомно выберу по 4 человека.
.
Постов будет 7 + этот пост, значит счастливчиков будет 32 человек 🎁🎉
.
💌 СБОРНИК в PDF получат 32 человека 📗🎊🎉
.
❔Как вам идея КетоМЕНЮ?
Кому интересно, пишите в комментариях 👇🏻👇🏻👇🏻

. Шоколадный брауни 🍫🍫🍫 .

.
Шоколадный брауни 🍫🍫🍫
.
По текстуре получился именно такой, как и задумывалось. Мне нравится, чтобы внутри брауни был мокрым, иначе это просто кекс.
.
✅ Из ореховой муки такую текстуру получить сложно, поэтому нужен хороший какао-порошок.
❕Хороший какао-порошок это НЕ «Золотой ярлык» 🙂
✅ Какао-порошок лучше покупать в магазинах для кондитеров 👩🏻‍🍳
✅ Он бывает разной степени «шоколадности», поэтому брауни может быть насыщенно шоколадным или более светлых шоколадных оттенков.
.
Сохраняйте рецепт ✔️❤️,
за лайки отдельное СПАСИБО 😘
.
▫️Яйца 4шт
▫️Миндальная мука 4ст.л
▫️Какао-порошок 2ст.л
▫️Сливочное масло 80г
▫️Грецкие орехи 100г
▫️Эритрит (по вкусу), у меня 4ст.л
.
✔️Яйца взбить, добавить эритрит и продолжить взбивать.
✔️Не переставая взбивать добавить миндальную муку и какао.
✔️Сливочное масло растопить и аккуратно вмешать в тесто.
* Ещё можно добавлять растопленный шоколад, но у меня его не было))
✔️Добавить мелко порубленные орехи.
✔️Форму смазать маслом. Выпекать при t 160C около 25мин.
Чтобы середина осталась влажной, главное не передержать.
После остывания можно есть 🍴🍫
_________________________
На сайте www.vketoze.ru до 23.02
▶️ СКИДКИ 35% ◀️
📒 на Сборник LCHF/KETO рецептов для праздничного стола
Цена 450р (вместо 690р)
📍Активная ссылка в профиле📍

.
Совсем скоро 23 февраля и 8 марта!
.
На сайте www.vketoze.ru
▶️ СКИДКИ 35% ◀️
на Сборник LCHF/KETO рецептов для праздничного стола
.
✔️Холодные закуски
✔️Салаты
✔️Горячие блюда
✔️Десерты
.
Все рецепты адаптированы под LCHF/KETO и просты в приготовлении.
.
При заказе сборника вы получаете:
✅ Более 30 рецептов в формате PDF (45 листов).
✅ Каждый рецепт с рассчитанным КБЖУ.
.
▶️ ЦЕНА 450р. ◀️
*Скидка действует до 23.02
Обычная цена 690р.
.
📩 По всем вопросам пишите в Директ.
_______________________
📒Сборник рецептов можно заказать на нашем сайте www.vketoze.ru 📍Активная ссылка в профиле📍
.
#lchf #кето #кетодиета #емихудею #кеторецепты #кетоменю #полезноекето

. Фаршированные шампиньоны

.
Фаршированные шампиньоны - вкусное и сытное блюдо 🍄🥓🧀
Фаршированные грибы можно подавать как закуску, или как отдельное блюдо; для повседневного рациона или для праздничного стола.
.
📝 Рецепт достаточно прост, поэтому сохраняйте ✔️
Ваше «спасибо» в виде лайков 💗я особенно ценю 😘
.
Фаршированные грибы
(готовила на 1 порцию)
✨Шампиньоны (крупные) 240г
✨Фарш индейки 150г
✨Бекон 50г
✨Майонез 20г
.
▫️Фарш обжарить и бекон (мелко нарезанный) обжарить. Ножки грибов мелко нарезать и обжарить со специями.
▫️Фарш, бекон и грибы перемешать. Добавить майонез.
▫️Шляпки грибов вычистить, чтобы больше поместилось начинки. Нафаршировать грибы. Запекать в духовке до готовности.
.
❔Чем ещё фаршируете грибы?
Делитесь идеями 👇🏻👇🏻

. После моего голодания 62 ча

.
После моего голодания 62 часа в Директ начались вопросы:
❔Сложно ли? Поделитесь результатами.
❔Можно ли кофе со сливками?
❔А Берг разрешает сл.масло в период голодания.
❔Ну, хотя бы бульон, можно? и тд.
.
Конечно, все эти вопросы от новичков...
.
▫️В период голодания я отказываюсь от всей еды, которая имеет КБЖУ. В идеале, кофе тоже убирать и пить только воду.
▫️Мне совсем не сложно без еды продолжительное время т.к. организм адаптирован к этому.
▫️После 30 часов голода моё самочувствие точно такое же, как и в день еды.... дальше, вообще перестаю о ней думать.
▫️В период голодания я тренируюсь в своём режиме и мне отлично. В этот раз было 2 тренировки Т25 по 25 минут.
.
Результаты:
✅ Отдохнула от еды
✅ Кайфанула от энергии на голоде. Я её наконец-то почувствовала и для себя сделала отметочку, что на голоде нельзя лежать на диване, мне нужна активность.
✅ Сдала итоговое тестирование по нутрициологи (95.93/100.00 с 1 попытки) 💃🏻
.
... и ВСЁ !
Цель была только в этом.
.
❌ На 5 кг НЕ похудела!
❌ Про аутофагию мне тоже сказать нечего.
.
P.s. Новички совершают большую ошибку, когда с целью быстрее похудеть быстро начинают голодать.
❌ Быстрее не будет 🤗
✨Ваш организм к голоданию привыкнет за 3-4 недели, потом будете на 1200кк есть и набирать.
✨Потом срывы, зажоры и хождение по кругу 🔁
.
❔Какие у вас результаты голодания?
Делитесь в комментариях 👇🏻👇🏻

.
Я перепробовала много рецептов хлеба... и этот лучший 👌🏻🥯😍
.
Для этого хлеба я тестировала новый псиллиум от @spasiboeda
Результат очень понравился (листайте фото) 🥯😘
.
✅ Сейчас, у меня 3 вида псиллиума и выпечка получается разной (можно заменять на аптечный фитомуцил, но он со сливой и тоже выпечка будет другой).
✅ Хлеб отлично поднимается и сохраняет форму после остывания.
.
Поэтому сохраняйте рецепт 📌😘 , а благодарность оставляйте в виде лайков 💗))
.
Кето-хлеб ...
✨🥯✨🥯✨🥯✨
▫️Яйцо 3шт
▫️Миндальная мука 3ст.л
▫️Псиллиум 3ст.л (у меня @spasiboeda)
▫️Тёплая вода 100мл
▫️Яблочный уксус 1ст.л
.
✔️Взболтать яйца. Добавить тёплую воду.
✔️Добавить муку, псиллиум и яблочный уксус, все хорошо перемешать.
✔️Тесто должно немного постоять (около 10 минут).
✔️У меня тесто получилось густым. Если оно жидкое, добавьте ещё муку.
✔️Булочки лепить мокрыми руками, небольшого размера (получается 4-5 шт). Противень смазать маслом или использовать пергамент.
✔️Выпекать в горячей духовке при t 180C, около 30 минут (ориентируйтесь на свою духовку)
#vketoze_хлеб

. 📍📍Открыт набор на КЕТО К

.
📍📍Открыт набор на КЕТО КУРС «СТАРТ»
🔸 Продолжительность 14 дней
.
🔸 Курс включает:
✔️Основных 20 тем для новичка:
- Противопоказания к кето
- С чего начать?
- Белки. Жиры. Углеводы
- Нормы БЖУ. Калории.
- Витамины. Минералы.
- Кетоны. Кетоз.
- Адаптация. Ошибки.
- Молочные продукты. Выпечка. Алкоголь.
- Срывы. Психология переедания.
... и другие темы.
✔️Дополнительный материал.
✔️Меню из простых продуктов (на 14 дней).
✔️Рецепты (с КБЖУ).
✔️Задания и Дневник питания.
✔️Доступ к курсу 21 день (в тарифе «Старт»)
.
🔸 Кому подходит курс ?
- Курс подходит Новичкам, которые хотят изучить тему кето-питания, начиная с азов.
- Тем, кто не знает с чего начать, чтобы правильно изменить свое питание; кто перепробовал все известные системы питания и диеты, но все безрезультатно.
.
🔸 Формат прохождения:
- Курс проходит на закрытой платформе. В любое удобное для вас время.
- Курс можно пройти самостоятельно (тариф "Старт") или с обратной связью (тариф "Старт Плюс").
.
🔸 Что в результате?
- Вы научитесь составлять кето-рацион в соответствии со своими потребностями и целями.
- Будете знать причины лишнего веса и как с ними бороться.
_______________________
📚 Подробная информация о курсе на сайте www.vketoze.ru
📍Активная ссылка в профиле📍
_______________________
📩 По всем вопросам пишите в Директ.
.
#lchf #кето #кетодиета #емихудею #кеторецепты #кетоменю #полезноекето

Загрузи больше… Следуйте в Instagram

© Vketoze.ru 2020.

Политика конфиденциальности | Пользовательское соглашение | Наша почта | Позвоните нам

Информация на сайте предоставлена для ознакомления, администрация сайта не несет ответственности за использование размещенной на сайте информации

Закрыть меню

×

Корзина