Перейти к содержимому

Главная
Обо мне
Наши проекты
- Книги
- Все для фитнеса
Кето рецепты
Корзина
0

Искать:

0 Меню Закрыть

Главная
Обо мне
Наши проекты
- Книги
- Все для фитнеса
Кето рецепты
Корзина
0

Корзина

Главная>
Корзина

Ваша корзина пока пуста.

Вернуться в магазин

vketoze

. Ловите новый рецепт из се

.
Ловите новый рецепт из серии
«Просто и быстро!»👇🏻👇🏻

Он идеально подойдёт всем, кто не знает, чем заменить колбасу.
✅ На завтрак отлично подойдёт
✅ И такая нарезка станет украшением любого праздничного стола.

Сохраняйте рецепт #кеторулет 📌😘 ,
а благодарность оставляйте в виде лайков 💗))

✨Рулет из индейки✨

🔸Филе индейки (грудка) – 500гр
Для начинки:
🔸Сыр - 100г
🔸Шпинат - 100г
🔸Сладкая паприка (порошок) - по вкусу
Для обмазки:
🔸Оливковое масло – 20г (2ст.л.)
🔸Смесь любимых трав и специй- 2ч.л
🔸Соевый соус – 1ст.л,
🔸Сухой чеснок – 1 ч.л.

✔️Филе индейки зачистить от пленок. Разрезать филе вдоль, чтобы получились тонкие цельные куски. Далее отбить филе (лучше это делать скалкой, чтобы от молотка для мяса не оставалось вмятин).
✔️Выложить начинку:
1) мелко нарезанный шпинат + тертый сыр; 2) тертый сыр + сладкая паприка (порошок)
✔️ Плотно свернуть в рулет и перевязать нитью, чтобы сыр не вытек в процессе приготовления.
✔️ Сделать обмазку из специй и оливкового масла, хорошо перемешать. Нанести эту смесь на индейку и хорошо промассировать мясо.
✔️ Разогреть духовку до 250С. Поставить индейку в духовку и снизить температуру до 200С. Запекать в течение 20-25 минут.
✔️ Дать мясу полностью остыть в духовке. Нарезать тонкими кусочками в холодном виде.
——————————
❓Забрали рецепт в закладки?!

❤️ Не забудьте отметить этот пост лайком и комментарием 💬👇🏻👇🏻

. Почему ты не худеешь? Таки

.
Почему ты не худеешь?

Такие сообщения в Директ приходят чаще всего 📩:
«Всё соблюдаю, на кето несколько месяцев и не худею»

Если у вас так же, то давайте разберём основные причины, почему вес стоит или даже увеличивается:

1️⃣ Пьете лишние калории🥤
Кофе со сливками по 5 раз в день, бронекофе, алкоголь и т.д. имеют столько же калорий, как и еда.
✅ Калории имеют значение!

2️⃣ Подъедаете 🍫🍬☕️
Кусочек шоколадки, немного орешков, кусочек колбаски, конфетка (пусть даже кето), доела сырники за ребёнком и т.д.

Вам кажется, что это немного, но если всё суммировать, то чаще всего это может выходить, как половина вашей дневной нормы.
✅ Хороший способ – вести пищевой дневник и записывать все свои приемы пищи, что вы едите и что подъедаете.
⠀
3️⃣ Питаетесь правильно только 5 дней в неделю, на выходных позволяете себе читмил 😏💃🏼
Для многих, выходные - это повод расслабиться.
Если все выходные есть то, что запрещали себе всю неделю, то о каком похудении может идти речь?

4️⃣ Правильно питаетесь в течении дня, а вечером нарушаете.
⠀
5️⃣ Едите в неограниченных количествах кетовыпечку 🍩🍨🧁🥧
Вся такая выпечка, батончики, конфетки,... они хоть и кето, но НЕ без КАЛОРИЙ!

6️⃣ Едите больше, чем тратите.
Нужно не только есть до сытости, но и быть активными в течение дня 🏃🏼‍♀️🤸🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

7️⃣ Плохой обмен веществ.
После долгих диет и голодовок ваш метаболизм привык к низкой калорийности и вы резко начинаете есть до сытости, тут в любом случае вы начнёте набирать.
✅ Делать это следует постепенно и не кидаться в крайности!

📍Кетопитание вместе с тренировками и полноценным отдыхом – главные помощники в похудении 💃🏻
————————————-
Было полезно?! Не забудьте поставить лайк 💗😘

❓Узнали себя в каком нибудь из 7 пунктов?

Пишите в комментариях свои причины, по которым вес не уходит... 💬💬👇🏻👇🏻

. Пост для новичков и тех, кт

.
Пост для новичков и тех, кто только собирается начать низкоуглеводное питание KETO/LCHF и хочет перейти на кето постепенно и без стресса для организма.

Не забудьте прочитать 3 предыдущих поста!
А мы продолжаем...

▶️ Простое LCHFменю ◀️
на 1600ккал на 3 приема

▶️ День 3 ◀️
🍴Завтрак: Оладьи из кабачков с семгой и творожным сыром (семги 70гр, творожного сыра 20г - в рецепте забыла это дописать ☺️)

КБЖУ: 505 ккал / 25/30/30

🍴Обед: Рулетики из свинины с грибами. Тушёная капуста.
КБЖУ: 565 ккал / 28/46/10

🍴Ужин:
Гратен из рыбы и брокколи.
КБЖУ: 515 ккал / 40/35/11

Подробное меню в карусели, листайте фото ⏩⏩
——————————-
✅ Все дни LCHF-меню
можно СКАЧАТЬ в формате PDF 💖🎁
Файл сегодня загружу на канал в Telegram. Скачать могут ВСЕ, подписывайтесь!

📍Активная Ссылка на Telegram в закреплённых сторис https://t.me/vketoze📍
——————————-
✅ Кто хочет самостоятельно научиться составлять рацион и грамотно начать КЕТО, без стресса для организма, напоминаю:
▶️ Старт КЕТОкурса - 22 февраля ◀️
Курс подходит всем новичкам!

📍Информация о курсе по активной ссылке в шапке профиля @vketoze 📍
——————————-
Если пост оказался для Вас полезным, жду ваши лайки ❤️ и комментарии 💬 👇🏻👇🏻

❓Полезны ли такие посты с меню или больше интересны рецепты?
❓Какие меню ещё нужны? Пишите 👇🏻👇🏻

. Не все понимают, что такое

.
Не все понимают, что такое низкоуглеводное питание 👇🏻👇🏻

НУП совсем НЕ означает, что вы должны быть только на кето, урезать углеводы до 20г/день и всегда находиться в состоянии в кетоза.

Можно придерживаться более либеральных вариантов НУП, таких как:
🟡 LCHF (без входа в кетоз, 50-120г углеводов)
🟡 Палео (диета предков охотников и собирателей)

⚪️ КЕТО это самый строгий протокол НУП, с входом в кетоз, нужен он не всем!

‼️ Не всем можно и нужно кето,
но всем можно придерживаться палео и LCHF:

- Вы очистите свой рацион от мусорной еды и переработанных продуктов;
- Получите больше энергии;
- Улучшите чувствительность к инсулину;
- Можно худеть без чувства голода 💃🏻💃🏻
——————————
▶️ LCHFменю ◀️
на 1600ккал на 3 приема

▶️ День 2 ◀️
Меню в карусели, листайте фото ⏩⏩
——————————
✅ Все дни меню в формате PDF можно скачать на канале в Telegram. Файл будет в пятницу!

📍Активная Ссылка на Telegram в закреплённых сторис https://t.me/vketoze📍

❓Как вам меню?
❓Делаем завтра день 3 ?! Тогда поддержите пост своими лайками и комментариями 💬❤️👇🏻👇🏻

. Переходить на низкоуглево

.
Переходить на низкоуглеводный рацион разумнее всего постепенно, так стресс для организма будет минимальным.

🟡 Этап 1. Для начала вы просто убираете из рациона все сахара и мучное (в виде булок, плюшек, фастфуда и тд).
Оставляете до 100г углеводов, для собственного комфорта. Это могут быть: сложные углеводы, ягоды, фрукты, овощи.

🟡 Этап 2. Продолжаете очищать свой рацион. Сокращаете употребление фруктов, допустимы несладкие фрукты.
Убираете зерновые продукты (продукты с глютеном) и крахмалистые овощи.
Крупы и овощи, которые растут под землей, ограничить, но не исключаем.
Оставляете в рационе до 50г углеводов.

Такой рацион может быть переходным этапом к кето. А можно на этом этапе и остановиться.

✅ Даже, если вы решите не идти дальше в сторону КЕТОЗА, ваш рацион уже будет очищен от мусорной и переработанной еды.
——————————
▶️ Простое LCHFменю ◀️
на 1600ккал на 3 приема

▶️ День 1 ◀️
Меню в карусели, листайте фото ⏩⏩
——————————
✅ Все дни меню в формате PDF можно скачать на канале в Telegram. Файл будет в пятницу!

📍Активная Ссылка на Telegram в закреплённых сторис https://t.me/vketoze📍

❓❓Какое меню составить на завтра?
1️⃣ меню с рыбой
2️⃣ с мясом
3️⃣ или субпродуктами

👇🏻💬 Выбирайте вариант меню в комментариях и не забывайте про лайки ❤️😘

. Пост для новичков и тех, кт

.
Пост для новичков и тех, кто только собирается начать низкоуглеводное питание KETO/LCHF.

Ещё на старте новички совершают много ошибок, которые приводят к срывам и неоправданным ожиданиям.

▶️ С чего начать? ◀️

1️⃣ Если склонны к срывам и перееданию, то начните изменение рациона с очищения холодильника и всех шкафчиков с «запрещенкой». Это важный этап!

2️⃣ Не стремитесь прыгнуть в кетоз с разбега и экстремально.
Дополнительный стресс к здоровью не приводит! А для организма резкая смена рациона это стресс.

✅ Начните менять рацион в 3 этапа:
- Сначала уберите все сахара и мучное, оставьте до 100г углеводов.
- Потом сократите углеводы до 50г;
- Постепенно придете к кето-рациону.

⚠️ Не рекомендую сразу урезать углеводы до 20г. И уж точно не следует вливать в себя жир в виде бронекофе.

Кетоз даёт много бонусов, но он НЕ равен похудению.

Поэтому, подходите к изменению пищевых привычек
и новому рациону грамотно,
и худейте здорОво 💃🏻
————————————-
✨🌟 У меня много подписчиков, кто только начинает низкоуглеводное питание,
кто только думает начать и не решается...

Специально для Вас
▶️ составлю LCHF меню ◀️
которое позволит плавно перейти к КЕТО, без стресса для организма (завтра День 1)

✅ Бесплатно ✅ Меню на 3 приема
✅ Все рецепты простые, из доступных продуктов.
✅ С рассчитанными КБЖУ
______________________
▶️ Правила простые..
✨Каждый день новый пост с рационом.
✨Количество дней меню —> зависит от Вашей активности.
❤️💬—>📋

❓Делать меню файлом PDF или меню в посте тоже удобно?
❓ВСЕ, кто хочет такой рацион, пишите в комментариях 💬👇🏻👇🏻

Следуйте в Instagram

© Vketoze.ru 2021.

Политика конфиденциальности | Пользовательское соглашение | Наша почта | Позвоните нам

Янчевская Н.А. ИНН 615427017826 т.+79999758600

Информация на сайте предоставлена для ознакомления, администрация сайта не несет ответственности за использование размещенной на сайте информации

×

Корзина