Перейти к содержимому
  • Главная
  • Обо мне
  • Наши проекты
    • Книги
    • Все для фитнеса
  • Кето рецепты
    • Основные блюда/Салаты
    • Кето хлеб
    • Десерты
  • Корзина
  • 0
0 Меню Закрыть
  • Главная
  • Обо мне
  • Наши проекты
    • Книги
    • Все для фитнеса
  • Кето рецепты
    • Основные блюда/Салаты
    • Кето хлеб
    • Десерты
  • Корзина
  • 0
  • КЕТОменю 7 дней, 1400, 1600 и 1800ккал на 3 приемаБыстрый просмотр
    • КЕТОменю 7 дней, 1400, 1600 и 1800ккал на 3 приемаБыстрый просмотр
    • Книги, Наши проекты

    • КЕТОменю 7 дней, 1400, 1600 и 1800ккал на 3 приема

    • 450 руб.
    • Купить
  • Кетоменю из простых продуктовБыстрый просмотр
    • Кетоменю из простых продуктовБыстрый просмотр
    • Книги, Наши проекты

    • Кетоменю из простых продуктов

    • 380 руб.
    • Купить
  • Сборник рецептов на 2 приемаБыстрый просмотр
    • Сборник рецептов на 2 приемаБыстрый просмотр
    • Книги, Наши проекты

    • Сборник рецептов на 2 приема

    • 380 руб.
    • Купить
  • Меню без молочки на 7 днейБыстрый просмотр
    • Меню без молочки на 7 днейБыстрый просмотр
    • Книги, Наши проекты

    • Меню без молочки на 7 дней

    • 380 руб.
    • Купить
  • Просмотреть:
  • 12
  • 24
  • Все
  • КЕТОменю 7 дней, 1400, 1600 и 1800ккал на 3 приемаБыстрый просмотр
    • КЕТОменю 7 дней, 1400, 1600 и 1800ккал на 3 приемаБыстрый просмотр
    • Книги, Наши проекты

    • КЕТОменю 7 дней, 1400, 1600 и 1800ккал на 3 приема

    • 450 руб.
    • Купить
  • Кетоменю из простых продуктовБыстрый просмотр
    • Кетоменю из простых продуктовБыстрый просмотр
    • Книги, Наши проекты

    • Кетоменю из простых продуктов

    • 380 руб.
    • Купить
  • Набор «MyHomeFIT»Набор «MyHomeFIT»Быстрый просмотр
    • Набор «MyHomeFIT»Набор «MyHomeFIT»Быстрый просмотр
    • Наши проекты, Фитнес

    • Набор «MyHomeFIT»

    • 5000 руб.
    • Набор "MyHomeFIT"
    • Купить
  • Сборник рецептов на 2 приемаБыстрый просмотр
    • Сборник рецептов на 2 приемаБыстрый просмотр
    • Книги, Наши проекты

    • Сборник рецептов на 2 приема

    • 380 руб.
    • Купить
  • Фитнес лентыФитнес лентыБыстрый просмотр
    • Фитнес лентыФитнес лентыБыстрый просмотр
    • Наши проекты, Фитнес

    • Фитнес ленты

    • 1100 руб.
    • Фитнес ленты "MyHomeFIT"
    • Купить
  • ЭспандерыЭспандерыБыстрый просмотр
    • ЭспандерыЭспандерыБыстрый просмотр
    • Наши проекты, Фитнес

    • Эспандеры

    • 3600 руб.
    • Эспандеры "MyHomeFIT"
    • Купить
  • Меню без молочки на 7 днейБыстрый просмотр
    • Меню без молочки на 7 днейБыстрый просмотр
    • Книги, Наши проекты

    • Меню без молочки на 7 дней

    • 380 руб.
    • Купить

vketoze
. НОРМЫ ЖИРА на кето/lchf рационе. Почти все начинающие верят в пропорцию БЖУ 20/75/5. Но, кто кето практикует давно, прекрасно понимает, что НЕТ четкой нормы жиров в рационе. Этой нормы нет ни в процентах, ни в граммах. И количество жира в еде зависит ТОЛЬКО от вашей конкретной цели. ▫️В начале пути разумнее переходить постепенно и начать с lchf (60-65% жира). ▫️По мере адаптации это может быть 70-75% (зависит от цели). ▫️В лечебных протоколах более 75%. Считать лучше в граммах т.к. норма белка считается только в граммах! Ваш приём пищи должен быть таким: сначала белок в виде мяса/рыбы/птицы/яиц, потом углеводы в виде овощей/зелени, а уже потом добавляете жир или готовите на нем. Добавленный жир до сытости (если не считаете КБЖУ) и до нужной калорийности (если считаете КБЖУ). ‼️И не начинайте свой день с бронекофе! Жир лучше не пить, а есть в составе цельных продуктов)) ——————————- ✅ Кто хочет научиться грамотно составлять рацион самостоятельно, приглашаю на КЕТОкурс для начинающих. Старт - 7 декабря. Сейчас действует скидка 50%. Кому интересно, пишите в Директ 📩
. Некоторые кулинарные шеде . Некоторые кулинарные шедевры готовить проще, чем фотографировать... .. И это тот самый случай 😀🌺... не забудьте оценить мои старания лайком ❤️ 🥥🍃Белково-кокосовое печенье 🍃🥥 Сохраняйте рецепт и обязательно попробуйте ✔️❤️ 👇🏻👇🏻 ▫️Белки яичные - 2шт ▫️Кокосовая стружка - 60г ▫️Ксантановая камедь - 1/4ч.л ▫️Сах.зам - по вкусу Белки и сах.зам взбить до устойчивых пиков. Продолжая взбивать добавить ксантановую камедь. Аккуратно вмешать кокосовую стружку. Отсадить на пергамент с помощью кулинарного мешка. Выпекать в духовке при 170С около 15 минут. P.s. Можно добавить миндальную муку и получится более плотная текстура печенья. ——————————- ❓Сколько кадров потребовалось, чтобы поделиться с вами рецептом? Ловите подсказку... их более 50)) ➡️ Правильный ответ ➡️ 65 кадров Победителей 11 человек. ПОЗДРАВЛЯЮ 💝🎉 (Все, кто ответил 60-70 получают любой сборник с сайта vketoze.ru) ——————————- ❓Как вам рецепт? Пишите в комментариях 💬👇🏻👇🏻
СКИДКА 50% на курс действует до 1 декабря 💥🔥 📍Открыт набор на КЕТОкурс для начинающих📍 Если вы НОВИЧОК и не знаете с чего начать КЕТО/LCHF питание, приглашаю на курс! ▫️Старт - 7 декабря ▫️14 дней теории по КЕТО/LCHF ▫️Обратная связь ▫️3 варианта готовых меню. 💥🔥 14 дней х 3 варианта меню, каждое рассчитано на 1400, 1600 и 1800ккал 💥🔥 Для кого курс? ✅ Для НОВИЧКОВ, кто хочет получить знания и научиться самостоятельно составлять правильный низкоуглеводный кето-рацион. ✅ Для всех, кого пугает слово «кето» и «кетоз», и кто не знает с чего начать, чтобы правильно изменить свое питание. Формат прохождения: ✔️ Удобный текстовый формат, без лишней «воды» на учебной платформе. ✔️ Только структурированная и полезная информация. ✔️ Закрытый чат в Telegram (для обратной связи). Почему именно мой курс? ✅ Я лично общаюсь с вами в чате и щедро делюсь всей информацией, меню и рецептами. ✅ Это самый короткий путь, к вашей цели! Присоединяйтесь к курсу ⏬ _______________________ 🔥💥 При оплате до 1 декабря скидка 50% Подробная информация о курсе и оплата по ссылке WhatsApp - https://goo.su/38Xt 📍Активная ссылка в профиле📍 _______________________ 📩 По всем вопросам пишите в Директ или WhatsApp. #кеторецепты #кетоменю #полезноекето #марафон #похудение #кетомарафон #кето #keto #lchf
. Иногда, встречаются комментарии... «Мне кажется, что в рационе слишком много белка...» Большинство оказались на кето не ради терапевтического кетоза и лечебных протоколов, а преследуя цель 👉🏻 ПОХУДЕТЬ, решить вопрос расстройств пищевого поведения и перестать срываться на еду. Поэтому пост для Вас! 👇🏻👇🏻 Основа кето-рациона это совсем не жир, как думает большинство начинающих, а цельный БЕЛОК !! ✅ Именно вокруг него должен строиться правильный и полноценный рацион. ✅ Белок - это незаменимые аминокислоты для вашего организма, это строительный материал. И его должно быть в рационе достаточно. Помните, что: ▶️ ЖИВОТНЫЙ белок всегда сопровождается жиром, а РАСТИТЕЛЬНЫЙ почти всегда сопровождается углеводами. Поэтому на кето суточную норму белка легче и сытнее набирать продуктами животного происхождения 🥩🥓🍖🦐🐙 + животный белок более биодоступен. ▶️ Нормы белка ◀️ Считать нужно НЕ в % (так делают многие). Только в граммах!! ▶️ Нижняя граница - 1г на 1кг. ‼️Почти все новички питаются ниже этой нормы. В результате не получают насыщения, тормозят процесс похудения, ещё и волосы теряют... Но проблема не в кето, а в неправильном его понимании. ▶️ Верхняя граница - 2г, больше подходит для людей в спорте. Индивидуально и зависит от целей. ▶️ Рекомендуемая норма - 1.3-1.7г на 1кг нормальной массы. Все мои рационы составлены только так! ——————————— P.s. Все, кто оставил вчера комментарии под постом, отправлю в Директ ссылку на меню в PDF-формате. ——————————— 📚 А кто хочет научиться грамотно составлять рацион самостоятельно, приглашаю на КЕТОкурс для начинающих. Старт - 7 декабря. Сейчас действует скидка 50%. Кому интересно, пишите в Директ 📩
. Раньше не любила КАМАМБЕР. . Раньше не любила КАМАМБЕР... а потом научилась делать ДОМАШНИЙ и вкусы изменились)) Запечённый #камамбер это очень вкусно! Обязательно попробуйте 😘 ✅ Кому интересен РЕЦЕПТ, листаем фото ▶️ ▶️ ✅ Кому интересно КЕТОменю, читаем пост до конца... Не забудьте сохранить пост 🔖. Благодарность принимаю Вашими лайками и комментариями 💬❤️ —————————— ▶️ Простое КЕТОменю ◀️ на 1600ккал на 3 приема ▶️ День 3 ◀️ 🍴1-й приём - КБЖУ 510/27/41/8 🔸Яичный блин с зеленью, авокадо и сыром. - Яйца – 3шт. - Масло сливочное – 15г. - Шпинат – 50г. - Авокадо – 50г. - Сыр – 15г. Разогреть на среднем огне сковороду, добавить сливочное масло. Яйца взболтать и обжарить блином с одной стороны. Как блин схватится, выложить на одну половину нарезанный шпинат, авокадо и тертый сыр. Накрыть второй половиной. Все готово после того, как сыр расплавится. 🍴2-й приём - КБЖУ 585/29/48/10 🔸Рулетики из свинины с грибами. Тушеная капуста. - Свинина (окорок) – 150г. - Шампиньоны – 100г. - Лук – 15г. - Капуста белокочанная – 100г. - Масло сливочное – 25г. Мясо нарезать, как на отбивные и отбить. Грибы и лук нарезать полосками и обжарить на 10г. сливочного масла. На край мяса выложить грибы, свернуть в рулетики. Запекать в духовке до готовности. Отдельно нашинковать и потушить капусту на оставшемся масле. 🍴3-й приём - КБЖУ 505/34/39/8.5 🔸Мясные шарики из индейки. Стручковая фасоль. - Индейка (бедро) – 200г. - Масло сливочное – 20г. - Томатная паста – 10г. - Стручковая фасоль – 100г. Мясо индейки пропустить через мясорубку. Добавить соль и специи, отбить мясо. Сформировать шарики и обжарить на сковороде на сливочном масле, до полуготовности. Добавить томатную пасту и стручковую фасоль. Довести до готовности. 📝 Всего: 1600ккал /90/128/26.5 (в т.ч клетчатка - 11г) —————————— Вы 👉🏻 поддерживаете все посты с КЕТОменю своими лайками и комментариями ❤️💬🚀 Я 👉🏻 делюсь вариантами меню 🥘🍴 🎁🎁Завтра соберу все КЕТОменю в PDF: - простое меню на 1600кк на 3 приёма - 3 дня - безмолочное на 1600кк на 2 приема - 3 дня Меню в формате PDF получат самые АКТИВНЫЕ подписчики 💬❤️👇🏻👇🏻
. Рацион на 1200 ккал НЕ для по . Рацион на 1200 ккал НЕ для похудения! Для большинства такие рационы не нужны. 1200 ккал - базовые потребности организма. Это тот минимум, к которому можно прийти уже в конце похудения. ✅ Но лучше остановиться хотя бы на 1400 ккал т.к. цель не просто похудеть, а сохранить здоровье. ⚠️ Если вам предлагают рацион на 1200кк, а лишнего веса более 5-7кг, отнеситесь с осторожностью !! ❌ На таких рационах обычно НЕ худеют, а теряют здоровье и приобретают расстройства пищевого поведения. Чаще всего они коммерческие для недельных марафонов, быстрого слива воды и впечатляющих результатов до/после. Поэтому, на вопрос «Есть ли рацион хотя бы на 1300-1200кк?» Мой ответ однозначный: Нет! И не будет. Скорее всего он вам даже не нужен 😘 —————————— ▶️ БЕЗМОЛОЧНОЕ меню ◀️ на 1600ккал на 2 приема ▶️ День 2 ◀️ 🍴1-й приём - КБЖУ 805/52/64/10 🔸Ленивые голубцы из курицы. - Куриные бедра (фарш) – 200г - Капуста белокочанная – 100г - Шампиньоны – 50г - Яйцо – 2 шт. - Лук – 20г - Жир для жарки – 20г. - Соль и специи по вкусу. Мясо, грибы и лук пропустить через мясорубку. Капусту нарезать кубиками 0.5-1см Смешать готовый фарш и капусту. Добавить 1 яйцо + белок, специи по вкусу. Отбить фарш. Сформировать котлеты. Форму для запекания смазать жиром. Выложить котлеты, сверху смазать яичным желтком. Запекать в духовке, до готовности. 🍴2-й приём - КБЖУ 800/37/71/7 🔸Тушеная говядина. Овощной салат. - Говядина – 200г. - Жир для жарки – 20г. Для салата: - Огурец, помидор, шпинат – 150г - Оливковое масло – 15г. Говядину нарезать на кусочки, обжарить на сковороде и добавлением жира. Соль и специи по вкусу. Долить воду и тушить под крышкой до готовности. 📝 Всего: 1605ккал /89/135/17 —————————— Вы 👉🏻 поддерживаете все посты с КЕТОменю своими лайками и комментариями ❤️💬🚀 Я 👉🏻 делюсь новыми вариантами меню 🥘🍴 🎁🎁А самые активные получат КЕТОменю в формате PDF 💬❤️👇🏻👇🏻
. Очень многие поддержали мою идею КетоМЕНЮ. Огромное СПАСИБО всем, кто лайкает мои посты ❤️❤️🤝😘 Благодаря Вам посты выходят в ТОП ↗️ и их видят ещё больше людей. ✅ Кому интересно КЕТОменю, читаем пост до конца... ✅ Кому интересен рецепт блинов «Крем чиз», листаем фото ▶️ ▶️ и все равно кидаем пост в закладки 🔖❤️ ——————————— В прошлом посте было почти одинаковое количество комментариев за меню на 3 приема и на 2 приема. Поэтому... МЕНЮ будет ДВА 🎁🎁🎉🎊 - Меню на 1600кк на 2 приема без молочных продуктов (будет тут) 👇🏻👇🏻 - Меню на 3 приема сохраню на канале в Телеграмме (ссылку прикреплю в шапке профиля, чуть позже) ▶️ БЕЗМОЛОЧНОЕ меню ◀️ на 1600ккал на 2 приема ▶️ День 1 ◀️ 🍴1-й приём - КБЖУ 810/49/64/7 🔸Мясная запеканка. - Фарш говяжий (мякоть лопатки) – 100г - Бекон (грудинка) – 50г. - Капуста белокочанная (или цветная) – 100г - Яйцо – 2 шт. - Жир для жарки – 15г. - Соль и специи по вкусу. Капусту приварить и нарезать крупными квадратиками (если цветная, то разобрать на соцветия). Фарш и бекон обжарить на сковороде. Смешать готовый фарш и капусту. Форму для запекания смазать жиром. Выложить начинку, залить яйцами (предварительно взболтать). Запекать в духовке, до готовности. 🍴2-й приём - КБЖУ 780/46/62/14 🔸 Запеченная горбуша с грибным соусом. Овощной салат. - Горбуша – 200г. - Шампиньоны – 80г. - Вода – 40г. - Лук – 30г. - Топленое масло – 20г. Для салата: - Листья салата – 50г. - Авокадо – 60г. - Огурец – 50г. - Оливковое масло – 20г. Обжарить грибы и лук на топленом масле, добавить воду. С помощью погружного блендера сделать однородный грибной соус. На соус выложить рыбу и запекать в духовке до готовности. 📝 Всего: 1590ккал /95/126/21 ————————————— ❓Как вам меню? Делитесь в комментариях 💬❤️👇🏻👇🏻
. Друзья! У меня появилась отличная идея ✨🎁✨🎁✨🎁✨ Скоро Новый год 🎄🪅 и все хотят к празднику быть в отличной форме 💃🏻👗 ⛔️Поэтому предлагаю забыть про экстремальные способы похудения и скудные рационы. На них можно не только НЕ похудеть, но и получить новый срыв и стресс для организма 🍽🤯 ✅ Читайте пост до конца... Мне всегда есть чем Вас порадовать и быть полезной для большинства👇🏻👇🏻 ▶️ КЕТО-МЕНЮ на 1600ккал ◀️ ✅ Бесплатно. ✅ Все рецепты простые и только из доступных продуктов. ✅ С рассчитанными КБЖУ В общем.... ВСЁ, как вы любите! 😘 ______________________ ▶️ Правила простые.. ✨Каждый день новый пост с рационом. ✨Количество дней меню —> зависит от Вашей активности. Есть лайки и комментарии, будет пост с меню ❤️💬—>📋 🎁🎁В конце сделаю меню в формате PDF и получить его смогут ВСЕ, кто лайкал посты был активен в комментариях. Минимум будет 5 рационов. ______________________ А теперь вопрос к Вам 👇🏻👇🏻 ❓Какое кето-меню хотите? 1️⃣Простое меню на 3 приема (для начинающих) 2️⃣Без молочных продуктов на 2 приема Выбирайте 1️⃣ или 2️⃣ И если идея нравится, то оставляйте комментарии и завтра начинаем 🎬
Загрузи больше… Следуйте в Instagram
© Vketoze.ru 2020.

Политика конфиденциальности | Пользовательское соглашение | Наша почта | Позвоните нам

Янчевская Н.А. ИНН 615427017826 т.+79999758600
Информация на сайте предоставлена для ознакомления, администрация сайта не несет ответственности за использование размещенной на сайте информации
×
×

Корзина